Grand muscle pectoral responsable des mouvements de poussée et d'adduction du bras. Essentiel pour la force de poussée du haut du corps et la stabilité de l'épaule.

Fibres supérieures du grand pectoral sollicitées lors des développés inclinés, contribuant à la forme de la partie haute de la poitrine et à la stabilité de l'épaule.

Fibres centrales de la poitrine responsables des mouvements de poussée horizontale puissants et du volume général de la poitrine.

Partie inférieure de la poitrine sollicitée lors des développés déclinés et contribuant à la définition de la partie basse de la poitrine.

Muscle pectoral profond qui stabilise et mobilise l'omoplate, soutenant la mécanique correcte de l'épaule.

Muscles le long de la cage thoracique qui stabilisent l'omoplate lors des mouvements de poussée et en élévation. Important pour prévenir le décollement de l'omoplate.

Muscle de l'épaule à trois faisceaux responsable de l'élévation, de la rotation et de la stabilisation du bras.

Faisceau antérieur du deltoïde responsable de l'élévation du bras vers l'avant et de l'assistance aux mouvements de poussée.

Faisceau moyen du deltoïde responsable de l'abduction du bras et de la largeur des épaules.

Faisceau postérieur du deltoïde intervenant dans les tirages, la rotation externe et l'abduction horizontale.

Muscle de la coiffe des rotateurs qui amorce l'abduction du bras et stabilise l'articulation de l'épaule.

Muscle clé de la coiffe des rotateurs responsable de la rotation externe de l'épaule et de la stabilité articulaire.

Muscle profond de la coiffe des rotateurs qui assure la rotation interne et stabilise l'articulation de l'épaule.

Muscle de tirage intervenant dans l'extension, l'adduction et la rotation interne de l'épaule.

Muscle de la coiffe des rotateurs qui aide à la rotation externe et stabilise l'épaule.

Grand muscle du haut du dos responsable de l'élévation, de la rétraction et de la rotation de l'omoplate.

Muscles impliqués dans la rétraction de l'omoplate, la posture et la force de tirage.

Partie supérieure du trapèze qui élève les épaules et contribue à la stabilité du cou.

Muscles contrôlant le mouvement de l'omoplate et la puissance de tirage.

Responsable de la rétraction de l'omoplate et de la posture du haut du dos.

Muscles soutenant la stabilité lombaire et la mécanique de flexion de hanche.

Soutient l'abaissement de l'omoplate et la stabilité en élévation.

Principal muscle de tirage utilisé dans les rameurs, les tirages et les tractions. Essentiel pour la largeur du dos.

Muscles qui rétractent et stabilisent l'omoplate.

Muscles spinaux profonds responsables de la posture et de l'extension de la colonne vertébrale.

Muscle qui élève l'omoplate et contribue aux mouvements du cou.

Muscle à deux chefs responsable de la flexion du coude, de la rotation de l'avant-bras et du soutien de la force de tirage.

Partie externe du biceps contribuant à la largeur du bras, à la force du curl et à la stabilité de l'épaule.

Partie interne du biceps qui améliore le pic du bras et soutient la flexion du coude.

Petit muscle du bras contribuant à la flexion et l'adduction de l'épaule. Assiste le biceps lors des tirages.

Fléchisseur profond du coude situé sous le biceps, jouant un rôle majeur dans la flexion pure du coude.

Muscle de l'avant-bras aidant à la flexion du coude, en particulier en prise neutre ou en prise marteau.

Muscle puissant à trois chefs responsable de l'extension du coude et des performances en poussée.

Le plus grand chef du triceps, contribuant au volume du bras, à l'extension de l'épaule et à la puissance de poussée.

Chef externe du triceps responsable d'une forte force de poussée et de la forme en fer à cheval.

Chef profond du triceps activé lors de tous les mouvements d'extension du coude.

Petit muscle stabilisateur assistant le triceps lors de l'extension du coude.

Muscles situés sur la face palmaire de l'avant-bras responsables de la flexion du poignet et de la préhension.

Muscles situés sur la face dorsale de l'avant-bras responsables de l'extension du poignet et de la stabilité de la préhension.

Muscle de l'avant-bras qui prone l'avant-bras et aide à la flexion du coude.

Muscle de l'avant-bras qui supine l'avant-bras (tourne la paume vers le haut).

Fléchit le poignet et aide à la déviation radiale ; impliqué dans la préhension.

Fléchit le poignet et aide à la déviation ulnaire ; soutient la force de préhension.

Muscle de l'avant-bras qui aide à la flexion du poignet et tend l'aponévrose palmaire.

Étend le poignet et aide à la déviation radiale ; contribue à stabiliser le poignet lors de la préhension.

Étend le poignet et aide à la déviation ulnaire ; soutient la stabilité du poignet.

Groupe musculaire situé à l'avant de la cuisse responsable de l'extension du genou et de la propulsion des jambes.

Muscle du quadriceps contribuant à l'extension du genou et à la flexion de la hanche.

Le plus grand muscle du quadriceps, situé sur la face externe de la cuisse.

Muscle médial du quadriceps important pour la stabilisation du genou.

Muscle profond du quadriceps situé sous le droit fémoral.

Long muscle de la cuisse aidant à la flexion de la hanche, l'abduction et la flexion du genou.

Muscle ischio-jambier externe contribuant à l'extension de la hanche et à la flexion du genou.

Groupe musculaire situé à l'arrière de la cuisse responsable de la flexion du genou et de l'extension de la hanche.

Ischio-jambier médial aidant à l'extension de la hanche et à la flexion du genou.

Ischio-jambier médial profond soutenant une puissante extension de la hanche et une flexion stable du genou.

Principal muscle du mollet responsable de la flexion plantaire explosive lors de la course et des sauts.

Muscle du bas de la jambe responsable de la dorsiflexion de la cheville et du contrôle du pied.

Muscle profond du mollet assurant l'endurance, la posture et la stabilité de l'équilibre.

Muscle profond du bas de la jambe soutenant la voûte plantaire et contrôlant l'inversion du pied.

Groupe musculaire du bas de la jambe soutenant les mouvements de la cheville, les sauts et la stabilité à la marche.

Muscle latéral du bas de la jambe aidant à l'éversion et à la flexion plantaire ; soutient la stabilité de la cheville.

Muscle latéral du bas de la jambe aidant à l'éversion et à la stabilité de la cheville.

Long muscle de la face interne de la cuisse soutenant l'adduction de la hanche et la stabilité pelvienne.

Le plus grand et le plus puissant des muscles adducteurs, responsable de l'adduction de la hanche et de la stabilité.

Court muscle de la face interne de la cuisse aidant à l'adduction de la hanche.

Muscle situé en haut de la face interne de la cuisse aidant à la flexion et à l'adduction de la hanche.

Long et fin muscle de la face interne de la cuisse soutenant l'adduction de la hanche et la flexion du genou.

Petit muscle adducteur de la face interne de la cuisse contribuant à l'adduction de la hanche et à la stabilité pelvienne.

Le plus grand muscle fessier responsable de l'extension de la hanche, du sprint et de la puissance de levage.

Muscle de la hanche intervenant dans l'abduction, la rotation interne et la stabilité pelvienne. Fortement impliqué dans l'alignement du membre inférieur.

Muscle latéral de la hanche essentiel pour la stabilité pelvienne, l'équilibre et l'abduction de la jambe.

Rotateur profond de la hanche important pour la rotation externe et la stabilisation pelvienne. Souvent impliqué dans les tensions du nerf sciatique.

Le plus petit muscle fessier soutenant la stabilité de la hanche et le contrôle fluide des mouvements.

Principal muscle abdominal responsable de la flexion vertébrale et de la stabilité du tronc.

Complexe musculaire fléchisseur principal de la hanche qui élève la cuisse et stabilise le bassin.

Partie supérieure de la paroi abdominale aidant à la flexion contrôlée du tronc.

Composante principale de l'ilio-psoas, essentielle à la flexion de la hanche et à la stabilité lombaire.

Zone abdominale inférieure responsable du contrôle pelvien et de la stabilité lors des relevés de jambes.

Fléchisseur de la hanche qui fonctionne avec le grand psoas pour former l'ilio-psoas.

Le muscle abdominal le plus profond assurant la compression abdominale et la stabilité vertébrale.

Muscles abdominaux superficiels responsables de la rotation du tronc, de l'inclinaison latérale et de la puissance du core.

Muscle abdominal profond soutenant la rotation du tronc, l'inclinaison latérale et le contrôle pelvien.

Muscle profond du core soutenant la flexion latérale et la stabilité vertébrale. Essentiel pour la posture et le contrôle du bas du dos.

Principal muscle du cou responsable de la rotation et de la flexion de la tête. Souvent impliqué dans la posture en tête avancée.

Grand muscle pectoral responsable des mouvements de poussée et d'adduction du bras. Essentiel pour la force de poussée du haut du corps et la stabilité de l'épaule.

Fibres supérieures du grand pectoral sollicitées lors des développés inclinés, contribuant à la forme de la partie haute de la poitrine et à la stabilité de l'épaule.

Fibres centrales de la poitrine responsables des mouvements de poussée horizontale puissants et du volume général de la poitrine.

Partie inférieure de la poitrine sollicitée lors des développés déclinés et contribuant à la définition de la partie basse de la poitrine.

Muscle pectoral profond qui stabilise et mobilise l'omoplate, soutenant la mécanique correcte de l'épaule.

Muscles le long de la cage thoracique qui stabilisent l'omoplate lors des mouvements de poussée et en élévation. Important pour prévenir le décollement de l'omoplate.

Muscle de l'épaule à trois faisceaux responsable de l'élévation, de la rotation et de la stabilisation du bras.

Faisceau antérieur du deltoïde responsable de l'élévation du bras vers l'avant et de l'assistance aux mouvements de poussée.

Faisceau moyen du deltoïde responsable de l'abduction du bras et de la largeur des épaules.

Faisceau postérieur du deltoïde intervenant dans les tirages, la rotation externe et l'abduction horizontale.

Muscle de la coiffe des rotateurs qui amorce l'abduction du bras et stabilise l'articulation de l'épaule.

Muscle clé de la coiffe des rotateurs responsable de la rotation externe de l'épaule et de la stabilité articulaire.

Muscle profond de la coiffe des rotateurs qui assure la rotation interne et stabilise l'articulation de l'épaule.

Muscle de tirage intervenant dans l'extension, l'adduction et la rotation interne de l'épaule.

Muscle de la coiffe des rotateurs qui aide à la rotation externe et stabilise l'épaule.

Grand muscle du haut du dos responsable de l'élévation, de la rétraction et de la rotation de l'omoplate.

Muscles impliqués dans la rétraction de l'omoplate, la posture et la force de tirage.

Partie supérieure du trapèze qui élève les épaules et contribue à la stabilité du cou.

Muscles contrôlant le mouvement de l'omoplate et la puissance de tirage.

Responsable de la rétraction de l'omoplate et de la posture du haut du dos.

Muscles soutenant la stabilité lombaire et la mécanique de flexion de hanche.

Soutient l'abaissement de l'omoplate et la stabilité en élévation.

Principal muscle de tirage utilisé dans les rameurs, les tirages et les tractions. Essentiel pour la largeur du dos.

Muscles qui rétractent et stabilisent l'omoplate.

Muscles spinaux profonds responsables de la posture et de l'extension de la colonne vertébrale.

Muscle qui élève l'omoplate et contribue aux mouvements du cou.

Muscle à deux chefs responsable de la flexion du coude, de la rotation de l'avant-bras et du soutien de la force de tirage.

Partie externe du biceps contribuant à la largeur du bras, à la force du curl et à la stabilité de l'épaule.

Partie interne du biceps qui améliore le pic du bras et soutient la flexion du coude.

Petit muscle du bras contribuant à la flexion et l'adduction de l'épaule. Assiste le biceps lors des tirages.

Fléchisseur profond du coude situé sous le biceps, jouant un rôle majeur dans la flexion pure du coude.

Muscle de l'avant-bras aidant à la flexion du coude, en particulier en prise neutre ou en prise marteau.

Muscle puissant à trois chefs responsable de l'extension du coude et des performances en poussée.

Le plus grand chef du triceps, contribuant au volume du bras, à l'extension de l'épaule et à la puissance de poussée.

Chef externe du triceps responsable d'une forte force de poussée et de la forme en fer à cheval.

Chef profond du triceps activé lors de tous les mouvements d'extension du coude.

Petit muscle stabilisateur assistant le triceps lors de l'extension du coude.

Muscles situés sur la face palmaire de l'avant-bras responsables de la flexion du poignet et de la préhension.

Muscles situés sur la face dorsale de l'avant-bras responsables de l'extension du poignet et de la stabilité de la préhension.

Muscle de l'avant-bras qui prone l'avant-bras et aide à la flexion du coude.

Muscle de l'avant-bras qui supine l'avant-bras (tourne la paume vers le haut).

Fléchit le poignet et aide à la déviation radiale ; impliqué dans la préhension.

Fléchit le poignet et aide à la déviation ulnaire ; soutient la force de préhension.

Muscle de l'avant-bras qui aide à la flexion du poignet et tend l'aponévrose palmaire.

Étend le poignet et aide à la déviation radiale ; contribue à stabiliser le poignet lors de la préhension.

Étend le poignet et aide à la déviation ulnaire ; soutient la stabilité du poignet.

Groupe musculaire situé à l'avant de la cuisse responsable de l'extension du genou et de la propulsion des jambes.

Muscle du quadriceps contribuant à l'extension du genou et à la flexion de la hanche.

Le plus grand muscle du quadriceps, situé sur la face externe de la cuisse.

Muscle médial du quadriceps important pour la stabilisation du genou.

Muscle profond du quadriceps situé sous le droit fémoral.

Long muscle de la cuisse aidant à la flexion de la hanche, l'abduction et la flexion du genou.

Muscle ischio-jambier externe contribuant à l'extension de la hanche et à la flexion du genou.

Groupe musculaire situé à l'arrière de la cuisse responsable de la flexion du genou et de l'extension de la hanche.

Ischio-jambier médial aidant à l'extension de la hanche et à la flexion du genou.

Ischio-jambier médial profond soutenant une puissante extension de la hanche et une flexion stable du genou.

Principal muscle du mollet responsable de la flexion plantaire explosive lors de la course et des sauts.

Muscle du bas de la jambe responsable de la dorsiflexion de la cheville et du contrôle du pied.

Muscle profond du mollet assurant l'endurance, la posture et la stabilité de l'équilibre.

Muscle profond du bas de la jambe soutenant la voûte plantaire et contrôlant l'inversion du pied.

Groupe musculaire du bas de la jambe soutenant les mouvements de la cheville, les sauts et la stabilité à la marche.

Muscle latéral du bas de la jambe aidant à l'éversion et à la flexion plantaire ; soutient la stabilité de la cheville.

Muscle latéral du bas de la jambe aidant à l'éversion et à la stabilité de la cheville.

Long muscle de la face interne de la cuisse soutenant l'adduction de la hanche et la stabilité pelvienne.

Le plus grand et le plus puissant des muscles adducteurs, responsable de l'adduction de la hanche et de la stabilité.

Court muscle de la face interne de la cuisse aidant à l'adduction de la hanche.

Muscle situé en haut de la face interne de la cuisse aidant à la flexion et à l'adduction de la hanche.

Long et fin muscle de la face interne de la cuisse soutenant l'adduction de la hanche et la flexion du genou.

Petit muscle adducteur de la face interne de la cuisse contribuant à l'adduction de la hanche et à la stabilité pelvienne.

Le plus grand muscle fessier responsable de l'extension de la hanche, du sprint et de la puissance de levage.

Muscle de la hanche intervenant dans l'abduction, la rotation interne et la stabilité pelvienne. Fortement impliqué dans l'alignement du membre inférieur.

Muscle latéral de la hanche essentiel pour la stabilité pelvienne, l'équilibre et l'abduction de la jambe.

Rotateur profond de la hanche important pour la rotation externe et la stabilisation pelvienne. Souvent impliqué dans les tensions du nerf sciatique.

Le plus petit muscle fessier soutenant la stabilité de la hanche et le contrôle fluide des mouvements.

Principal muscle abdominal responsable de la flexion vertébrale et de la stabilité du tronc.

Complexe musculaire fléchisseur principal de la hanche qui élève la cuisse et stabilise le bassin.

Partie supérieure de la paroi abdominale aidant à la flexion contrôlée du tronc.

Composante principale de l'ilio-psoas, essentielle à la flexion de la hanche et à la stabilité lombaire.

Zone abdominale inférieure responsable du contrôle pelvien et de la stabilité lors des relevés de jambes.

Fléchisseur de la hanche qui fonctionne avec le grand psoas pour former l'ilio-psoas.

Le muscle abdominal le plus profond assurant la compression abdominale et la stabilité vertébrale.

Muscles abdominaux superficiels responsables de la rotation du tronc, de l'inclinaison latérale et de la puissance du core.

Muscle abdominal profond soutenant la rotation du tronc, l'inclinaison latérale et le contrôle pelvien.

Muscle profond du core soutenant la flexion latérale et la stabilité vertébrale. Essentiel pour la posture et le contrôle du bas du dos.

Principal muscle du cou responsable de la rotation et de la flexion de la tête. Souvent impliqué dans la posture en tête avancée.