Suivez vos entraînements et vos programmes, tout dans l'app RepriotTélécharger l'app

Accueil
Programmes
Exercices
Muscles
Blog

Repriot

Repetition + Riot

Programmes d'entraînement et guides pour les passionnés de fitness

Entreprise

À propos
Blog

Mentions légales

Conditions d'utilisation
Politique de confidentialité
Suppression de compte
Assistance

Ressources

Exercices
Programmes
Muscles
Calculateur de répétition maximale
Configuration d'exercice

© 2026 Repriot. Tous droits réservés

repriot.com•Made with ❤️ for fitness

Suivez vos entraînements et vos programmes, tout dans l'app RepriotTélécharger l'app

Accueil
Programmes
Exercices
Muscles
Blog

Repriot

Repetition + Riot

Programmes d'entraînement et guides pour les passionnés de fitness

Entreprise

À propos
Blog

Mentions légales

Conditions d'utilisation
Politique de confidentialité
Suppression de compte
Assistance

Ressources

Exercices
Programmes
Muscles
Calculateur de répétition maximale
Configuration d'exercice

© 2026 Repriot. Tous droits réservés

repriot.com•Made with ❤️ for fitness

Grand Pectoral Supérieur | Repriot

Home
/Guide musculaire
/Poitrine
/Grand Pectoral Supérieur

Régions musculairesChest

Grand Pectoral Supérieur

Grand Pectoral Supérieur

Informations musculaires

Muscle parent

Description

Fibres supérieures du grand pectoral sollicitées lors des développés inclinés, contribuant à la forme de la partie haute de la poitrine et à la stabilité de l'épaule.

Origine

Partie supérieure de la poitrine près de la clavicule

Insertion

Face antérieure du tiers supérieur de l'humérus

Actions principales

Accent sur le développé incliné, amène le bras vers l'avant et en travers du corps

Aussi connu sous le nom de

pec supérieur, partie haute des pecs, pec claviculaire

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Grand Pectoral Supérieur(8 exercices)

Développé incliné à la Smith machine

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné à la Smith machine

Le développé incliné à la Smith machine est un exercice composé qui cible le haut de la poitrine avec une trajectoire de barre fixe. La Smith machine offre stabilité et mouvement contrôlé, idéale pour la masse du haut de la poitrine.

Polyarticulaire

Voir tous les muscles

Home
/Guide musculaire
/Poitrine
/Grand Pectoral Supérieur

Régions musculairesChest

Grand Pectoral Supérieur

Grand Pectoral Supérieur

Informations musculaires

Muscle parent

Description

Fibres supérieures du grand pectoral sollicitées lors des développés inclinés, contribuant à la forme de la partie haute de la poitrine et à la stabilité de l'épaule.

Origine

Partie supérieure de la poitrine près de la clavicule

Insertion

Face antérieure du tiers supérieur de l'humérus

Actions principales

Accent sur le développé incliné, amène le bras vers l'avant et en travers du corps

Aussi connu sous le nom de

pec supérieur, partie haute des pecs, pec claviculaire

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Grand Pectoral Supérieur(8 exercices)

Développé incliné à la Smith machine

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné à la Smith machine

Le développé incliné à la Smith machine est un exercice composé qui cible le haut de la poitrine avec une trajectoire de barre fixe. La Smith machine offre stabilité et mouvement contrôlé, idéale pour la masse du haut de la poitrine.

Polyarticulaire

Voir tous les muscles

Pompe déclinée

Pectoralis Major Upper+4

Pompe déclinée

La pompe déclinée est un exercice composé au poids du corps qui cible le haut de la poitrine. La position des pieds surélevés augmente l'intensité et accentue les pectoraux supérieurs.

Polyarticulaire

Développé incliné prise serrée à la barre

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné prise serrée à la barre

Le développé incliné prise serrée à la barre est un exercice composé qui cible les triceps et le haut de la poitrine. L'angle incliné avec prise étroite maximise l'activation des triceps tout en sollicitant les pectoraux supérieurs.

Polyarticulaire

Écarté câble poitrine incliné

Pectoralis Major Upper+3

Écarté câble poitrine incliné

L'écarté câble poitrine incliné est un exercice d'isolation qui cible spécifiquement la partie supérieure du grand pectoral en utilisant un banc incliné et une machine à câbles. Cet exercice offre une tension constante durant tout le mouvement, idéal pour développer la taille, la définition du haut de la poitrine et obtenir une congestion puissante.

Développé incliné à la barre

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné à la barre

Le développé incliné à la barre est un exercice composé qui cible le haut de la poitrine. L'angle incliné accentue le faisceau claviculaire des pectoraux, idéal pour développer la masse du haut de la poitrine.

Polyarticulaire

Développé incliné au levier

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné au levier

Le développé incliné au levier est un exercice sur machine qui cible la portion supérieure du grand pectoral. Ce mouvement offre une résistance contrôlée et est excellent pour le développement de la poitrine supérieure.

Polyarticulaire

Développé incliné aux haltères

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné aux haltères

Le développé incliné aux haltères est un exercice composé qui cible la partie supérieure du grand pectoral ainsi que les deltoïdes antérieurs et les triceps. L'angle incliné transfère l'accent vers le haut de la poitrine, tandis que les haltères permettent une plus grande amplitude et un mouvement indépendant des bras par rapport à la barre, ce qui rend cet exercice essentiel pour un développement complet du haut de la poitrine.

Polyarticulaire

Écarté haltères incliné

Pectoralis Major Upper+3

Écarté haltères incliné

L'écarté haltères incliné est un exercice d'isolation qui cible la portion supérieure du grand pectoral. L'angle incliné accentue le faisceau claviculaire de la poitrine.

Pompe déclinée

Pectoralis Major Upper+4

Pompe déclinée

La pompe déclinée est un exercice composé au poids du corps qui cible le haut de la poitrine. La position des pieds surélevés augmente l'intensité et accentue les pectoraux supérieurs.

Polyarticulaire

Développé incliné prise serrée à la barre

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné prise serrée à la barre

Le développé incliné prise serrée à la barre est un exercice composé qui cible les triceps et le haut de la poitrine. L'angle incliné avec prise étroite maximise l'activation des triceps tout en sollicitant les pectoraux supérieurs.

Polyarticulaire

Écarté câble poitrine incliné

Pectoralis Major Upper+3

Écarté câble poitrine incliné

L'écarté câble poitrine incliné est un exercice d'isolation qui cible spécifiquement la partie supérieure du grand pectoral en utilisant un banc incliné et une machine à câbles. Cet exercice offre une tension constante durant tout le mouvement, idéal pour développer la taille, la définition du haut de la poitrine et obtenir une congestion puissante.

Développé incliné à la barre

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné à la barre

Le développé incliné à la barre est un exercice composé qui cible le haut de la poitrine. L'angle incliné accentue le faisceau claviculaire des pectoraux, idéal pour développer la masse du haut de la poitrine.

Polyarticulaire

Développé incliné au levier

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné au levier

Le développé incliné au levier est un exercice sur machine qui cible la portion supérieure du grand pectoral. Ce mouvement offre une résistance contrôlée et est excellent pour le développement de la poitrine supérieure.

Polyarticulaire

Développé incliné aux haltères

Pectoralis Major Upper+4

Développé incliné aux haltères

Le développé incliné aux haltères est un exercice composé qui cible la partie supérieure du grand pectoral ainsi que les deltoïdes antérieurs et les triceps. L'angle incliné transfère l'accent vers le haut de la poitrine, tandis que les haltères permettent une plus grande amplitude et un mouvement indépendant des bras par rapport à la barre, ce qui rend cet exercice essentiel pour un développement complet du haut de la poitrine.

Polyarticulaire

Écarté haltères incliné

Pectoralis Major Upper+3

Écarté haltères incliné

L'écarté haltères incliné est un exercice d'isolation qui cible la portion supérieure du grand pectoral. L'angle incliné accentue le faisceau claviculaire de la poitrine.