Muscles individuelsArms Triceps

Triceps — Chef Latéral

Informations musculaires

Muscle parent

Triceps Brachial

Description

Chef externe du triceps responsable d'une forte force de poussée et de la forme en fer à cheval.

Origine

Face postérieure de l'humérus, au-dessus du sillon radial

Insertion

Olécrâne de l'ulna

Actions principales

Étendre le coude

Aussi connu sous le nom de

chef latéral du triceps, triceps externe

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Triceps — Chef Latéral(3 exercices)

Triceps Brachii Lateral+1

Poulie

Extension triceps à la poulie haute

L'extension triceps à la poulie haute isole les triceps avec une tension de câble constante. Gardez les bras fixés, étendez complètement sans bloquer douloureusement, et contrôlez le retour pour maximiser le travail des triceps.

Isolation

Voir tous les muscles

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Triceps — Chef Latéral

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Muscle parent

Triceps Brachial

Description

Chef externe du triceps responsable d'une forte force de poussée et de la forme en fer à cheval.

Origine

Face postérieure de l'humérus, au-dessus du sillon radial

Insertion

Olécrâne de l'ulna

Actions principales

Étendre le coude

Aussi connu sous le nom de

chef latéral du triceps, triceps externe

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Triceps — Chef Latéral(3 exercices)

Triceps Brachii Lateral+1

Poulie

Extension triceps à la poulie haute

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Triceps — Chef Latéral

Exercices ciblant principalement

Extension triceps à la poulie haute

Triceps — Chef Latéral

Exercices ciblant principalement

Extension triceps à la poulie haute

Extension triceps à la poulie prise inversée

Extension triceps à la corde câble

Extension triceps à la poulie prise inversée

Extension triceps à la corde câble