Groupes musculairesArms Triceps
Triceps Brachial
Informations musculaires
Muscles du groupe Triceps Brachial
3 muscles dans ce groupe
Exercices ciblant principalement
Exercices qui travaillent principalement le Triceps Brachial(17 exercices)
3 muscles dans ce groupe
Exercices qui travaillent principalement le Triceps Brachial(17 exercices)
3 muscles dans ce groupe
Exercices qui travaillent principalement le Triceps Brachial(17 exercices)
Exercices où le Triceps Brachial travaille en tant que muscle secondaire(33 exercices)
Le développé incliné à la Smith machine est un exercice composé qui cible le haut de la poitrine avec une trajectoire de barre fixe. La Smith machine offre stabilité et mouvement contrôlé, idéale pour la masse du haut de la poitrine.
La pompe déclinée est un exercice composé au poids du corps qui cible le haut de la poitrine. La position des pieds surélevés augmente l'intensité et accentue les pectoraux supérieurs.
Le développé incliné prise serrée à la barre est un exercice composé qui cible les triceps et le haut de la poitrine. L'angle incliné avec prise étroite maximise l'activation des triceps tout en sollicitant les pectoraux supérieurs.
Le développé incliné à la barre est un exercice composé qui cible le haut de la poitrine. L'angle incliné accentue le faisceau claviculaire des pectoraux, idéal pour développer la masse du haut de la poitrine.
Le développé incliné au levier est un exercice sur machine qui cible la portion supérieure du grand pectoral. Ce mouvement offre une résistance contrôlée et est excellent pour le développement de la poitrine supérieure.
Le développé incliné aux haltères est un exercice composé qui cible la partie supérieure du grand pectoral ainsi que les deltoïdes antérieurs et les triceps. L'angle incliné transfère l'accent vers le haut de la poitrine, tandis que les haltères permettent une plus grande amplitude et un mouvement indépendant des bras par rapport à la barre, ce qui rend cet exercice essentiel pour un développement complet du haut de la poitrine.
Le développé couché à la Smith machine est un exercice composé qui cible toute la poitrine avec une trajectoire fixe de la barre. La Smith machine offre de la stabilité et un mouvement contrôlé, idéale pour le développement de la masse de la poitrine.
Le développé poitrine à la machine cible toute la poitrine avec une trajectoire fixe offrant stabilité et mouvement contrôlé pour le développement de la masse.
Le développé couché aux haltères est un exercice composé qui cible la poitrine avec un mouvement indépendant des bras. Cet exercice offre une plus grande amplitude que le développé couché à la barre et est excellent pour le développement de la masse de la poitrine.
Les pompes à prise serrée déplacent l'accent vers les triceps tout en sollicitant également la poitrine et les épaules. Une gaîne stricte en planche et les coudes rentrés sont les clés pour ressentir l'exercice là où vous le souhaitez.
Le développé couché prise serrée à la machine Smith déplace l'accent vers les triceps tout en conservant une trajectoire de barre stable. Gardez les coudes rentrés, touchez plus bas sur la poitrine et évitez le rebond pour des répétitions propres axées sur les triceps.
Le développé pectoraux à la poulie est un mouvement de poussée debout effectué entre deux stations de câbles. La tension de câble constante sur toute l'amplitude en fait un excellent exercice pour l'hypertrophie pectorale contrôlée et pour renforcer des mécanismes d'épaule stables.
La pompe est un exercice polyarticulaire fondamental au poids du corps qui cible la poitrine, les triceps et les deltoïdes antérieurs. Cet exercice classique est excellent pour développer la force du haut du corps, améliorer la stabilité du gainage, et peut être effectué partout sans équipement.
Le développé couché à la barre est un exercice polyarticulaire phare pour le haut du corps qui sollicite la poitrine, les triceps et les épaules. Une mise en place stable — pieds ancrés, omoplates fixées et trajectoire de barre contrôlée — le rend à la fois plus fort et plus sûr.
Le développé couché prise serrée à la barre est un exercice polyarticulaire qui cible les triceps tout en sollicitant la poitrine et les deltoïdes antérieurs. La prise étroite déplace l'accent vers les triceps, ce qui le rend excellent pour développer la masse du bras et la force de poussée.
Le développé décliné aux haltères est un exercice composé qui cible le bas de la poitrine avec des haltères sur un banc décliné. Cet angle accentue les pectoraux inférieurs, idéal pour développer la masse et la définition de la poitrine.
Le développé décliné à la barre est un exercice composé qui cible le bas de la poitrine. L'angle décliné accentue les pectoraux inférieurs, idéal pour développer la masse et la définition de la poitrine.
Le développé décliné au levier est un exercice polyarticulaire sur machine qui cible la poitrine inférieure sur un trajet de mouvement fixe. L'angle décliné accentue les pectoraux inférieurs tout en réduisant le stress sur les épaules, ce qui le rend excellent pour un développement complet de la poitrine.
Le développé décliné prise serrée à la Smith machine est un exercice composé qui cible les triceps et le bas de la poitrine. L'angle décliné avec prise étroite maximise l'activation des triceps, idéal pour développer la masse des bras et la force de poussée.
Le développé décliné à la Smith machine est un exercice composé qui cible la partie inférieure du grand pectoral ainsi que les triceps et les deltoïdes antérieurs. La Smith machine offre une trajectoire de barre fixe pour la sécurité et la stabilité, tandis que l'angle décliné accentue le bas de la poitrine, ce qui rend cet exercice excellent pour un développement complet de la poitrine.
Le développé épaules à la barre est un exercice composé qui cible les trois faisceaux du deltoïde. Ce mouvement de poussée est excellent pour développer la masse globale des épaules, la force et la puissance.
Cet exercice composé cible les deltoïdes antérieurs et médians.
Le développé épaules à la poulie sollicite les deltoïdes et les triceps selon un schéma de poussée au-dessus de la tête tout en maintenant une tension constante. Un gainage solide et une trajectoire contrôlée préservent la santé des épaules.
Le développé épaules marteau à la machine est un exercice composé qui cible les deltoïdes antérieurs et médians. La machine offre de la stabilité et un mouvement contrôlé, idéale pour développer la masse des épaules.
Le développé épaules à la machine assis est un exercice composé qui cible les deltoïdes antérieurs et médians. La machine offre de la stabilité et un mouvement contrôlé, idéale pour la masse des épaules.
L'Arnold press aux haltères est un exercice composé d'épaule qui cible les trois faisceaux des deltoïdes grâce à une rotation unique. Ce mouvement est excellent pour développer la masse et la force des épaules.
Le développé épaules aux haltères est un exercice polyarticulaire qui cible les trois faisceaux des deltoïdes. Ce mouvement est excellent pour développer la masse et la force des épaules.
Le développé épaules nuque à la barre assis est un exercice composé qui cible les deltoïdes avec la barre derrière la tête. Ce mouvement exige une bonne mobilité des épaules et est excellent pour développer la masse des épaules.
Cet exercice composé cible les deltoïdes avec la barre derrière la tête. La Smith machine offre de la stabilité tout en exigeant une bonne mobilité des épaules.
Le développé Arnold haltères debout est un exercice composé qui cible les trois faisceaux des deltoïdes avec un mouvement de rotation. Cette variation de développé unique offre un développement complet des épaules.
Le développé militaire à la barre assis est un exercice composé qui cible les deltoïdes antérieurs et médians. La position assise offre de la stabilité et est excellente pour développer la masse des épaules.
Le développé épaules barre nuque est un exercice composé qui cible les deltoïdes latéraux et postérieurs avec la barre positionnée derrière la tête. Cette variation nécessite une bonne mobilité des épaules et est excellent pour développer la masse des épaules.
Le développé épaules à la Smith machine assis est un exercice composé qui cible les trois faisceaux du deltoïde avec un trajet de barre fixe. La position assise avec dossier offre de la stabilité pour des charges lourdes, idéale pour développer la masse et la force des épaules.
Exercices où le Triceps Brachial travaille en tant que muscle secondaire(33 exercices)
Le développé incliné à la Smith machine est un exercice composé qui cible le haut de la poitrine avec une trajectoire de barre fixe. La Smith machine offre stabilité et mouvement contrôlé, idéale pour la masse du haut de la poitrine.
La pompe déclinée est un exercice composé au poids du corps qui cible le haut de la poitrine. La position des pieds surélevés augmente l'intensité et accentue les pectoraux supérieurs.
Le développé incliné prise serrée à la barre est un exercice composé qui cible les triceps et le haut de la poitrine. L'angle incliné avec prise étroite maximise l'activation des triceps tout en sollicitant les pectoraux supérieurs.
Le développé incliné à la barre est un exercice composé qui cible le haut de la poitrine. L'angle incliné accentue le faisceau claviculaire des pectoraux, idéal pour développer la masse du haut de la poitrine.
Le développé incliné au levier est un exercice sur machine qui cible la portion supérieure du grand pectoral. Ce mouvement offre une résistance contrôlée et est excellent pour le développement de la poitrine supérieure.
Le développé incliné aux haltères est un exercice composé qui cible la partie supérieure du grand pectoral ainsi que les deltoïdes antérieurs et les triceps. L'angle incliné transfère l'accent vers le haut de la poitrine, tandis que les haltères permettent une plus grande amplitude et un mouvement indépendant des bras par rapport à la barre, ce qui rend cet exercice essentiel pour un développement complet du haut de la poitrine.
Le développé couché à la Smith machine est un exercice composé qui cible toute la poitrine avec une trajectoire fixe de la barre. La Smith machine offre de la stabilité et un mouvement contrôlé, idéale pour le développement de la masse de la poitrine.
Le développé poitrine à la machine cible toute la poitrine avec une trajectoire fixe offrant stabilité et mouvement contrôlé pour le développement de la masse.
Le développé couché aux haltères est un exercice composé qui cible la poitrine avec un mouvement indépendant des bras. Cet exercice offre une plus grande amplitude que le développé couché à la barre et est excellent pour le développement de la masse de la poitrine.
Les pompes à prise serrée déplacent l'accent vers les triceps tout en sollicitant également la poitrine et les épaules. Une gaîne stricte en planche et les coudes rentrés sont les clés pour ressentir l'exercice là où vous le souhaitez.
Le développé couché prise serrée à la machine Smith déplace l'accent vers les triceps tout en conservant une trajectoire de barre stable. Gardez les coudes rentrés, touchez plus bas sur la poitrine et évitez le rebond pour des répétitions propres axées sur les triceps.
Le développé pectoraux à la poulie est un mouvement de poussée debout effectué entre deux stations de câbles. La tension de câble constante sur toute l'amplitude en fait un excellent exercice pour l'hypertrophie pectorale contrôlée et pour renforcer des mécanismes d'épaule stables.
La pompe est un exercice polyarticulaire fondamental au poids du corps qui cible la poitrine, les triceps et les deltoïdes antérieurs. Cet exercice classique est excellent pour développer la force du haut du corps, améliorer la stabilité du gainage, et peut être effectué partout sans équipement.
Le développé couché à la barre est un exercice polyarticulaire phare pour le haut du corps qui sollicite la poitrine, les triceps et les épaules. Une mise en place stable — pieds ancrés, omoplates fixées et trajectoire de barre contrôlée — le rend à la fois plus fort et plus sûr.
Le développé couché prise serrée à la barre est un exercice polyarticulaire qui cible les triceps tout en sollicitant la poitrine et les deltoïdes antérieurs. La prise étroite déplace l'accent vers les triceps, ce qui le rend excellent pour développer la masse du bras et la force de poussée.
Le développé décliné aux haltères est un exercice composé qui cible le bas de la poitrine avec des haltères sur un banc décliné. Cet angle accentue les pectoraux inférieurs, idéal pour développer la masse et la définition de la poitrine.
Le développé décliné à la barre est un exercice composé qui cible le bas de la poitrine. L'angle décliné accentue les pectoraux inférieurs, idéal pour développer la masse et la définition de la poitrine.
Le développé décliné au levier est un exercice polyarticulaire sur machine qui cible la poitrine inférieure sur un trajet de mouvement fixe. L'angle décliné accentue les pectoraux inférieurs tout en réduisant le stress sur les épaules, ce qui le rend excellent pour un développement complet de la poitrine.
Le développé décliné prise serrée à la Smith machine est un exercice composé qui cible les triceps et le bas de la poitrine. L'angle décliné avec prise étroite maximise l'activation des triceps, idéal pour développer la masse des bras et la force de poussée.
Le développé décliné à la Smith machine est un exercice composé qui cible la partie inférieure du grand pectoral ainsi que les triceps et les deltoïdes antérieurs. La Smith machine offre une trajectoire de barre fixe pour la sécurité et la stabilité, tandis que l'angle décliné accentue le bas de la poitrine, ce qui rend cet exercice excellent pour un développement complet de la poitrine.
Le développé épaules à la barre est un exercice composé qui cible les trois faisceaux du deltoïde. Ce mouvement de poussée est excellent pour développer la masse globale des épaules, la force et la puissance.
Cet exercice composé cible les deltoïdes antérieurs et médians.
Le développé épaules à la poulie sollicite les deltoïdes et les triceps selon un schéma de poussée au-dessus de la tête tout en maintenant une tension constante. Un gainage solide et une trajectoire contrôlée préservent la santé des épaules.
Le développé épaules marteau à la machine est un exercice composé qui cible les deltoïdes antérieurs et médians. La machine offre de la stabilité et un mouvement contrôlé, idéale pour développer la masse des épaules.
Le développé épaules à la machine assis est un exercice composé qui cible les deltoïdes antérieurs et médians. La machine offre de la stabilité et un mouvement contrôlé, idéale pour la masse des épaules.
L'Arnold press aux haltères est un exercice composé d'épaule qui cible les trois faisceaux des deltoïdes grâce à une rotation unique. Ce mouvement est excellent pour développer la masse et la force des épaules.
Le développé épaules aux haltères est un exercice polyarticulaire qui cible les trois faisceaux des deltoïdes. Ce mouvement est excellent pour développer la masse et la force des épaules.
Le développé épaules nuque à la barre assis est un exercice composé qui cible les deltoïdes avec la barre derrière la tête. Ce mouvement exige une bonne mobilité des épaules et est excellent pour développer la masse des épaules.
Cet exercice composé cible les deltoïdes avec la barre derrière la tête. La Smith machine offre de la stabilité tout en exigeant une bonne mobilité des épaules.
Le développé Arnold haltères debout est un exercice composé qui cible les trois faisceaux des deltoïdes avec un mouvement de rotation. Cette variation de développé unique offre un développement complet des épaules.
Le développé militaire à la barre assis est un exercice composé qui cible les deltoïdes antérieurs et médians. La position assise offre de la stabilité et est excellente pour développer la masse des épaules.
Le développé épaules barre nuque est un exercice composé qui cible les deltoïdes latéraux et postérieurs avec la barre positionnée derrière la tête. Cette variation nécessite une bonne mobilité des épaules et est excellent pour développer la masse des épaules.
Le développé épaules à la Smith machine assis est un exercice composé qui cible les trois faisceaux du deltoïde avec un trajet de barre fixe. La position assise avec dossier offre de la stabilité pour des charges lourdes, idéale pour développer la masse et la force des épaules.
