Muscles individuelsGlutes
Grand Fessier
Informations musculaires
Exercices ciblant principalement
Exercices qui travaillent principalement le Grand Fessier(25 exercices)
Exercices qui travaillent principalement le Grand Fessier(25 exercices)
Exercices qui travaillent principalement le Grand Fessier(25 exercices)
Exercices où le Grand Fessier travaille en tant que muscle secondaire(3 exercices)
L'extension du dos à la machine est un exercice d'isolation qui cible les érecteurs du rachis et les muscles lombaires. Cette variante sur machine offre une résistance et une stabilité contrôlées, ce qui la rend excellente pour développer la force lombaire et prévenir les blessures.
L'hyperextension est un exercice d'isolation qui cible les érecteurs du rachis et les fessiers. Ce mouvement est excellent pour développer la force lombaire et améliorer la posture.
Le good morning à la barre est un exercice composé qui cible les érecteurs du rachis, les fessiers et les ischio-jambiers. Ce mouvement de charnière de hanche est excellent pour développer la force de la chaîne postérieure, améliorer le verrouillage du soulevé de terre et développer la force globale du dos.
Exercices où le Grand Fessier travaille en tant que muscle secondaire(3 exercices)
L'extension du dos à la machine est un exercice d'isolation qui cible les érecteurs du rachis et les muscles lombaires. Cette variante sur machine offre une résistance et une stabilité contrôlées, ce qui la rend excellente pour développer la force lombaire et prévenir les blessures.
L'hyperextension est un exercice d'isolation qui cible les érecteurs du rachis et les fessiers. Ce mouvement est excellent pour développer la force lombaire et améliorer la posture.
Le good morning à la barre est un exercice composé qui cible les érecteurs du rachis, les fessiers et les ischio-jambiers. Ce mouvement de charnière de hanche est excellent pour développer la force de la chaîne postérieure, améliorer le verrouillage du soulevé de terre et développer la force globale du dos.
