Muscles individuelsAbs

Oblique Externe

Informations musculaires

Description

Muscles abdominaux superficiels responsables de la rotation du tronc, de l'inclinaison latérale et de la puissance du core.

Origine

Faces externes des côtes 5 à 12

Insertion

Ligne blanche, zone pubienne, crête iliaque antérieure

Actions principales

Flexion du tronc, Torsion/rotation du torse (côté opposé), Inclinaison latérale du torse

Aussi connu sous le nom de

obliques, abdos latéraux

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Oblique Externe(5 exercices)

External Oblique+2

Machine

Rotation à genoux à la machine

La rotation à genoux à la machine est un exercice d'isolation qui cible les obliques avec une rotation contrôlée. Ce mouvement est excellent pour développer la force rotationnelle et la définition des obliques.

Isolation

Voir tous les muscles

Muscles individuelsAbs

Oblique Externe

Informations musculaires

Description

Muscles abdominaux superficiels responsables de la rotation du tronc, de l'inclinaison latérale et de la puissance du core.

Origine

Faces externes des côtes 5 à 12

Insertion

Ligne blanche, zone pubienne, crête iliaque antérieure

Actions principales

Flexion du tronc, Torsion/rotation du torse (côté opposé), Inclinaison latérale du torse

Aussi connu sous le nom de

obliques, abdos latéraux

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Oblique Externe(5 exercices)

External Oblique+2

Machine

Rotation à genoux à la machine

Isolation

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Oblique Externe

Exercices ciblant principalement

Rotation à genoux à la machine

Oblique Externe

Exercices ciblant principalement

Rotation à genoux à la machine

Extension latérale

Relevé de jambes avec rotation

Flexion latérale câble debout

Gainage latéral

Extension latérale

Relevé de jambes avec rotation

Flexion latérale câble debout

Gainage latéral