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Grand Dorsal
Informations musculaires
Exercices ciblant principalement
Exercices qui travaillent principalement le Grand Dorsal(22 exercices)
Exercices qui travaillent principalement le Grand Dorsal(22 exercices)
Exercices qui travaillent principalement le Grand Dorsal(22 exercices)
Exercices où le Grand Dorsal travaille en tant que muscle secondaire(4 exercices)
Le soulevé de terre épaulé à la barre renforce la position de départ de l'épaulé et le premier tirage. Il développe la puissance des jambes, la rigidité du dos et une trajectoire de barre proche pour bâtir une force transférable à l'haltérophilie olympique.
Le soulevé de terre jambes tendues aux haltères est un exercice composé qui cible les ischio-jambiers et les fessiers. Ce mouvement accentue l'étirement des ischio-jambiers et est excellent pour développer la force de la chaîne postérieure.
Le soulevé de terre roumain aux haltères est un exercice composé qui cible les ischio-jambiers et les fessiers. Ce mouvement de charnière de hanche est excellent pour développer la force de la chaîne postérieure et la masse globale du bas du corps.
Le soulevé de terre roumain (RDL) à la barre est un mouvement de charnière de hanche qui accentue la sollicitation des ischio-jambiers et des fessiers tout en entraînant le dos à rester rigide. L'objectif est une tension contrôlée et un étirement profond des ischio-jambiers, sans toucher le sol.
Exercices où le Grand Dorsal travaille en tant que muscle secondaire(4 exercices)
Le soulevé de terre épaulé à la barre renforce la position de départ de l'épaulé et le premier tirage. Il développe la puissance des jambes, la rigidité du dos et une trajectoire de barre proche pour bâtir une force transférable à l'haltérophilie olympique.
Le soulevé de terre jambes tendues aux haltères est un exercice composé qui cible les ischio-jambiers et les fessiers. Ce mouvement accentue l'étirement des ischio-jambiers et est excellent pour développer la force de la chaîne postérieure.
Le soulevé de terre roumain aux haltères est un exercice composé qui cible les ischio-jambiers et les fessiers. Ce mouvement de charnière de hanche est excellent pour développer la force de la chaîne postérieure et la masse globale du bas du corps.
Le soulevé de terre roumain (RDL) à la barre est un mouvement de charnière de hanche qui accentue la sollicitation des ischio-jambiers et des fessiers tout en entraînant le dos à rester rigide. L'objectif est une tension contrôlée et un étirement profond des ischio-jambiers, sans toucher le sol.
