Muscles individuelsAbs

Transverse de l'Abdomen

Informations musculaires

Description

Le muscle abdominal le plus profond assurant la compression abdominale et la stabilité vertébrale.

Origine

Crête iliaque, ligament inguinal, fascia thoracolombaire, côtes supérieures 7 à 12

Insertion

Ligne blanche, zone pubienne

Actions principales

Compression abdominale, stabilisation du tronc, expiration forcée

Aussi connu sous le nom de

TVA, abdos profonds

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Transverse de l'Abdomen(1 exercices)

Transverse Abdominis+1

Poids du corps

Planche frontale

La planche frontale est un exercice isométrique fondamental qui cible tout le gainage tout en sollicitant les épaules et les fessiers. Elle développe la stabilité et l'endurance du gainage.

Isolation

Exercices ciblant secondairement

Voir tous les muscles

Muscles individuelsAbs

Transverse de l'Abdomen

Informations musculaires

Description

Le muscle abdominal le plus profond assurant la compression abdominale et la stabilité vertébrale.

Origine

Crête iliaque, ligament inguinal, fascia thoracolombaire, côtes supérieures 7 à 12

Insertion

Ligne blanche, zone pubienne

Actions principales

Compression abdominale, stabilisation du tronc, expiration forcée

Aussi connu sous le nom de

TVA, abdos profonds

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Transverse de l'Abdomen(1 exercices)

Transverse Abdominis+1

Poids du corps

Planche frontale

La planche frontale est un exercice isométrique fondamental qui cible tout le gainage tout en sollicitant les épaules et les fessiers. Elle développe la stabilité et l'endurance du gainage.

Isolation

Exercices ciblant secondairement

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Transverse de l'Abdomen

Exercices ciblant principalement

Planche frontale

Exercices ciblant secondairement

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Exercices ciblant principalement

Planche frontale

Exercices ciblant secondairement

Rotation à genoux à la machine

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