Muscles individuelsArms Biceps
Brachial Antérieur
Informations musculaires
Exercices ciblant principalement
Exercices qui travaillent principalement le Brachial Antérieur(6 exercices)
Exercices qui travaillent principalement le Brachial Antérieur(6 exercices)
Exercices qui travaillent principalement le Brachial Antérieur(6 exercices)
Exercices où le Brachial Antérieur travaille en tant que muscle secondaire(19 exercices)
La traction prise neutre est un exercice composé qui cible les grands dorsaux et les biceps avec les paumes face à face. Cette prise est plus douce pour les épaules et offre un excellent développement du dos.
La traction prise supination est un exercice composé qui cible les grands dorsaux et les biceps en prise supination. Cette variation accentue le bas des grands dorsaux et offre un excellent développement du dos.
Le rowing câble assis prise supination est un exercice composé qui cible le milieu du dos et les grands dorsaux en prise supination. Cette variation de prise accentue le bas des grands dorsaux et les biceps, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le rowing prise neutre à levier est un exercice composé qui cible le milieu du dos et les grands dorsaux avec une prise neutre. La machine offre stabilité et mouvement contrôlé, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le rowing bas à levier est un exercice composé qui cible le milieu du dos et les grands dorsaux avec un angle de tirage bas. La machine offre de la stabilité, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le tirage vertical prise supination est un exercice composé qui cible les grands dorsaux et les biceps en prise supination. Cette variation de prise accentue le bas des grands dorsaux et les biceps, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le rowing câble penché un bras est un exercice composé qui cible le milieu du dos un côté à la fois. Ce mouvement unilatéral aide à corriger les déséquilibres musculaires et offre un excellent développement du dos.
Le tirage à la poulie haute est un exercice polyarticulaire qui cible le grand dorsal ainsi que les biceps et le milieu du dos. Il est excellent pour développer la largeur du dos, améliorer la force en tirage et développer une silhouette en V.
Le tirage nuque à la poulie haute peut accentuer le travail du haut du dos et des dorsaux, mais il exige une bonne mobilité d'épaule et peut irriter certaines épaules. Utilisez des charges légères à modérées et une amplitude de mouvement prudente, ou choisissez un tirage avant à la place.
Le tirage câble assis un bras est un exercice composé qui cible le grand dorsal et le dos médial avec une tension câble constante. Le mouvement unilatéral corrige les déséquilibres et permet une plus grande amplitude de mouvement, idéal pour la largeur et l'épaisseur du dos.
La traction est un exercice composé au poids du corps qui cible le grand dorsal, les biceps et le haut du dos. Ce mouvement classique est excellent pour développer la largeur du dos, la force du haut du corps et la puissance de tirage globale.
Le rowing câble assis prise large est un exercice composé qui cible le haut du dos en prise large. Cette variation accentue le haut des grands dorsaux et le milieu du dos, excellente pour la largeur du dos.
Le tirage bras tendus pour grand dorsal est un exercice d'isolation qui cible les grands dorsaux avec les bras tendus. Ce mouvement accentue les grands dorsaux sans solliciter les biceps et est excellent pour le développement du dos.
Le tirage barre penché est un exercice composé qui cible le dos médial, le grand dorsal et les rhomboïdes. Ce mouvement de tirage est excellent pour développer l'épaisseur du dos, améliorer la posture et développer la force de tirage globale.
La traction nuque (traction derrière la nuque) est un exercice difficile au poids du corps qui cible les deltoïdes postérieurs et le haut du dos en tirant la barre derrière la tête. Cet exercice est excellent pour développer la largeur et l'épaisseur du haut du dos.
Le tirage vertical prise large à la machine est un exercice composé qui cible les grands dorsaux avec une prise large. Cette variation de prise accentue la largeur du grand dorsal, idéale pour développer la silhouette en V tant convoitée.
Cet exercice cible le milieu du dos et les grands dorsaux.
Le rowing barre penché prise inversée est un exercice composé qui cible le milieu du dos et les grands dorsaux avec une prise supination. Cette variation de prise accentue le bas des grands dorsaux et les biceps.
Le tirage horizontal câble assis est un exercice composé qui cible le grand dorsal, le dos médial et les rhomboïdes avec une tension câble constante. Cet exercice est excellent pour développer l'épaisseur du dos, améliorer la posture et développer la force de tirage globale.
Exercices où le Brachial Antérieur travaille en tant que muscle secondaire(19 exercices)
La traction prise neutre est un exercice composé qui cible les grands dorsaux et les biceps avec les paumes face à face. Cette prise est plus douce pour les épaules et offre un excellent développement du dos.
La traction prise supination est un exercice composé qui cible les grands dorsaux et les biceps en prise supination. Cette variation accentue le bas des grands dorsaux et offre un excellent développement du dos.
Le rowing câble assis prise supination est un exercice composé qui cible le milieu du dos et les grands dorsaux en prise supination. Cette variation de prise accentue le bas des grands dorsaux et les biceps, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le rowing prise neutre à levier est un exercice composé qui cible le milieu du dos et les grands dorsaux avec une prise neutre. La machine offre stabilité et mouvement contrôlé, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le rowing bas à levier est un exercice composé qui cible le milieu du dos et les grands dorsaux avec un angle de tirage bas. La machine offre de la stabilité, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le tirage vertical prise supination est un exercice composé qui cible les grands dorsaux et les biceps en prise supination. Cette variation de prise accentue le bas des grands dorsaux et les biceps, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le rowing câble penché un bras est un exercice composé qui cible le milieu du dos un côté à la fois. Ce mouvement unilatéral aide à corriger les déséquilibres musculaires et offre un excellent développement du dos.
Le tirage à la poulie haute est un exercice polyarticulaire qui cible le grand dorsal ainsi que les biceps et le milieu du dos. Il est excellent pour développer la largeur du dos, améliorer la force en tirage et développer une silhouette en V.
Le tirage nuque à la poulie haute peut accentuer le travail du haut du dos et des dorsaux, mais il exige une bonne mobilité d'épaule et peut irriter certaines épaules. Utilisez des charges légères à modérées et une amplitude de mouvement prudente, ou choisissez un tirage avant à la place.
Le tirage câble assis un bras est un exercice composé qui cible le grand dorsal et le dos médial avec une tension câble constante. Le mouvement unilatéral corrige les déséquilibres et permet une plus grande amplitude de mouvement, idéal pour la largeur et l'épaisseur du dos.
La traction est un exercice composé au poids du corps qui cible le grand dorsal, les biceps et le haut du dos. Ce mouvement classique est excellent pour développer la largeur du dos, la force du haut du corps et la puissance de tirage globale.
Le rowing câble assis prise large est un exercice composé qui cible le haut du dos en prise large. Cette variation accentue le haut des grands dorsaux et le milieu du dos, excellente pour la largeur du dos.
Le tirage bras tendus pour grand dorsal est un exercice d'isolation qui cible les grands dorsaux avec les bras tendus. Ce mouvement accentue les grands dorsaux sans solliciter les biceps et est excellent pour le développement du dos.
Le tirage barre penché est un exercice composé qui cible le dos médial, le grand dorsal et les rhomboïdes. Ce mouvement de tirage est excellent pour développer l'épaisseur du dos, améliorer la posture et développer la force de tirage globale.
La traction nuque (traction derrière la nuque) est un exercice difficile au poids du corps qui cible les deltoïdes postérieurs et le haut du dos en tirant la barre derrière la tête. Cet exercice est excellent pour développer la largeur et l'épaisseur du haut du dos.
Le tirage vertical prise large à la machine est un exercice composé qui cible les grands dorsaux avec une prise large. Cette variation de prise accentue la largeur du grand dorsal, idéale pour développer la silhouette en V tant convoitée.
Cet exercice cible le milieu du dos et les grands dorsaux.
Le rowing barre penché prise inversée est un exercice composé qui cible le milieu du dos et les grands dorsaux avec une prise supination. Cette variation de prise accentue le bas des grands dorsaux et les biceps.
Le tirage horizontal câble assis est un exercice composé qui cible le grand dorsal, le dos médial et les rhomboïdes avec une tension câble constante. Cet exercice est excellent pour développer l'épaisseur du dos, améliorer la posture et développer la force de tirage globale.
