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Rhomboïdes
Informations musculaires
Exercices ciblant principalement
Exercices qui travaillent principalement le Rhomboïdes(10 exercices)
Exercices qui travaillent principalement le Rhomboïdes(10 exercices)
Exercices qui travaillent principalement le Rhomboïdes(10 exercices)
Exercices où le Rhomboïdes travaille en tant que muscle secondaire(9 exercices)
L'élévation latérale aux haltères penché en avant isole les deltoïdes postérieurs tout en sollicitant le milieu du dos comme stabilisateur. Utilisez des charges légères à modérées et un contrôle strict pour concentrer la tension au bon endroit.
L'élévation deltoïde postérieur câble un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et est excellent pour le développement du deltoïde postérieur.
Les face pulls à la poulie sollicitent les deltoïdes postérieurs, les rotateurs externes et le haut du dos. Bien exécutés, ils peuvent soutenir la santé des épaules et la posture en renforçant la rétraction scapulaire et le contrôle de la rotation vers le haut.
L'élévation latérale câble penché un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et la position penchée accentue les deltoïdes postérieurs.
Le tirage vertical prise supination est un exercice composé qui cible les grands dorsaux et les biceps en prise supination. Cette variation de prise accentue le bas des grands dorsaux et les biceps, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le tirage à la poulie haute est un exercice polyarticulaire qui cible le grand dorsal ainsi que les biceps et le milieu du dos. Il est excellent pour développer la largeur du dos, améliorer la force en tirage et développer une silhouette en V.
Le tirage nuque à la poulie haute peut accentuer le travail du haut du dos et des dorsaux, mais il exige une bonne mobilité d'épaule et peut irriter certaines épaules. Utilisez des charges légères à modérées et une amplitude de mouvement prudente, ou choisissez un tirage avant à la place.
Le tirage bras tendus pour grand dorsal est un exercice d'isolation qui cible les grands dorsaux avec les bras tendus. Ce mouvement accentue les grands dorsaux sans solliciter les biceps et est excellent pour le développement du dos.
Le tirage vertical prise large à la machine est un exercice composé qui cible les grands dorsaux avec une prise large. Cette variation de prise accentue la largeur du grand dorsal, idéale pour développer la silhouette en V tant convoitée.
Exercices où le Rhomboïdes travaille en tant que muscle secondaire(9 exercices)
L'élévation latérale aux haltères penché en avant isole les deltoïdes postérieurs tout en sollicitant le milieu du dos comme stabilisateur. Utilisez des charges légères à modérées et un contrôle strict pour concentrer la tension au bon endroit.
L'élévation deltoïde postérieur câble un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et est excellent pour le développement du deltoïde postérieur.
Les face pulls à la poulie sollicitent les deltoïdes postérieurs, les rotateurs externes et le haut du dos. Bien exécutés, ils peuvent soutenir la santé des épaules et la posture en renforçant la rétraction scapulaire et le contrôle de la rotation vers le haut.
L'élévation latérale câble penché un bras est un exercice d'isolation qui cible le deltoïde postérieur. Le câble offre une tension constante et la position penchée accentue les deltoïdes postérieurs.
Le tirage vertical prise supination est un exercice composé qui cible les grands dorsaux et les biceps en prise supination. Cette variation de prise accentue le bas des grands dorsaux et les biceps, idéale pour développer l'épaisseur du dos.
Le tirage à la poulie haute est un exercice polyarticulaire qui cible le grand dorsal ainsi que les biceps et le milieu du dos. Il est excellent pour développer la largeur du dos, améliorer la force en tirage et développer une silhouette en V.
Le tirage nuque à la poulie haute peut accentuer le travail du haut du dos et des dorsaux, mais il exige une bonne mobilité d'épaule et peut irriter certaines épaules. Utilisez des charges légères à modérées et une amplitude de mouvement prudente, ou choisissez un tirage avant à la place.
Le tirage bras tendus pour grand dorsal est un exercice d'isolation qui cible les grands dorsaux avec les bras tendus. Ce mouvement accentue les grands dorsaux sans solliciter les biceps et est excellent pour le développement du dos.
Le tirage vertical prise large à la machine est un exercice composé qui cible les grands dorsaux avec une prise large. Cette variation de prise accentue la largeur du grand dorsal, idéale pour développer la silhouette en V tant convoitée.
