Régions musculairesChest

Grand Pectoral Inférieur

Informations musculaires

Muscle parent

Description

Partie inférieure de la poitrine sollicitée lors des développés déclinés et contribuant à la définition de la partie basse de la poitrine.

Origine

Partie inférieure de la poitrine près des côtes

Insertion

Face antérieure du tiers supérieur de l'humérus

Actions principales

Accent sur le développé décliné, tire le bras vers le bas et en travers du corps

Aussi connu sous le nom de

pec inférieur, bas des pecs

Exercices ciblant principalement

Exercices qui travaillent principalement le Grand Pectoral Inférieur(8 exercices)

Pectoralis Major Lower+4

Haltère

Développé décliné aux haltères

Le développé décliné aux haltères est un exercice composé qui cible le bas de la poitrine avec des haltères sur un banc décliné. Cet angle accentue les pectoraux inférieurs, idéal pour développer la masse et la définition de la poitrine.

Polyarticulaire

Pectoralis Major Lower+3

Poulie

Écarté câble décliné

L'écarté câble décliné est un exercice d'isolation qui cible spécifiquement la partie inférieure du grand pectoral en utilisant un banc décliné et une machine à câbles. Cet exercice offre une tension constante durant tout le mouvement, idéal pour développer la taille, la définition du bas de la poitrine et obtenir un congestion puissante.

Isolation

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