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Bíceps Braquial
Información Muscular
Músculos en Bíceps Braquial
2 músculos en este grupo
Ejercicios de Objetivo Principal
Ejercicios que trabajan principalmente el Bíceps Braquial(13 ejercicios)
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Ejercicios que trabajan principalmente el Bíceps Braquial(13 ejercicios)
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Ejercicios que trabajan principalmente el Bíceps Braquial(13 ejercicios)
Ejercicios donde el Bíceps Braquial actúa como músculo secundario(27 ejercicios)
El remo al mentón en máquina Smith es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides medios y los trapecios superiores. La trayectoria fija de la barra proporciona estabilidad y es excelente para el desarrollo del hombro.
El remo vertical con barra trabaja los deltoides laterales y el trapecio superior, pero subir demasiado alto puede irritar los hombros en algunos levantadores. Usa un agarre moderado y detente alrededor de la altura del pecho bajo si es necesario.
La dominada con agarre neutro es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal y los bíceps con las palmas enfrentadas entre sí. Este agarre es más cómodo para los hombros y proporciona un excelente desarrollo de la espalda.
La dominada con agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja los dorsales y los bíceps con un agarre supino. Esta variación enfatiza los dorsales inferiores y proporciona un excelente desarrollo de la espalda.
El remo en polea sentado con agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja la zona media de la espalda y los dorsales con un agarre supino. Esta variación de agarre enfatiza los dorsales inferiores y los bíceps, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El remo en máquina de palanca con agarre neutro es un ejercicio compuesto que trabaja la parte media de la espalda y el dorsal con agarre neutro. La máquina proporciona estabilidad y un movimiento controlado, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El remo bajo en máquina de palanca es un ejercicio compuesto que trabaja la parte media de la espalda y el dorsal con un ángulo de tracción bajo. La máquina proporciona estabilidad, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El jalón al pecho con agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja los dorsales y los bíceps con un agarre supino. Esta variación de agarre enfatiza los dorsales inferiores y los bíceps, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El remo en polea inclinado a un brazo es un ejercicio compuesto que trabaja la zona media de la espalda un lado a la vez. Este movimiento unilateral ayuda a corregir desequilibrios musculares y proporciona un excelente desarrollo de la espalda.
El jalón al pecho es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal ancho junto con el bíceps y la zona media de la espalda. Este ejercicio es excelente para desarrollar el ancho de la espalda, mejorar la fuerza de jalón y desarrollar la silueta en forma de V.
El jalón al cuello por detrás de la cabeza puede enfatizar la espalda alta y el dorsal ancho, pero exige buena movilidad de hombro y puede irritar algunos hombros. Usa cargas ligeras a moderadas y un rango de movimiento conservador, o elige un jalón al frente en su lugar.
El remo con cable a un brazo sentado es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal y la parte media de la espalda con tensión constante del cable. El movimiento unilateral corrige desequilibrios y permite un mayor rango de movimiento, siendo excelente para el ancho y el grosor de la espalda.
Las dominadas son un ejercicio compuesto con peso corporal que trabaja el dorsal, los bíceps y la parte superior de la espalda. Este movimiento clásico es excelente para ganar ancho en la espalda, fuerza en el tren superior y potencia de tracción general.
El remo en polea sentado con agarre ancho es un ejercicio compuesto que trabaja la parte superior de la espalda con un agarre ancho. Esta variación enfatiza los dorsales superiores y la zona media de la espalda, siendo excelente para el ancho de la espalda.
El jalón al pecho con brazos rectos es un ejercicio de aislamiento que trabaja los dorsales con los brazos rectos. Este movimiento enfatiza los dorsales sin la participación de los bíceps y es excelente para el desarrollo de la espalda.
El remo con barra inclinado es un ejercicio compuesto que trabaja la parte media de la espalda, el dorsal y los romboides. Este movimiento de remo es excelente para ganar grosor en la espalda, mejorar la postura y desarrollar la fuerza de tracción general.
La dominada tras nuca es un ejercicio desafiante con peso corporal que trabaja los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda al llevar la barra hacia abajo por detrás de la cabeza. Este ejercicio es excelente para desarrollar el ancho de la espalda y el grosor de la parte superior.
El jalón al pecho en máquina con agarre ancho es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal con agarre ancho. Esta variación de agarre enfatiza el ancho del dorsal, siendo excelente para desarrollar la codiciada figura en V de la espalda.
Este ejercicio trabaja la parte media de la espalda y el dorsal.
El remo con barra inclinado en agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja la parte media de la espalda y el dorsal con agarre supino. Esta variación de agarre enfatiza el dorsal inferior y los bíceps.
El remo con cable sentado es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal, la parte media de la espalda y los romboides con tensión constante del cable. Este ejercicio es excelente para ganar grosor en la espalda, mejorar la postura y desarrollar la fuerza de tracción general.
El curl de martillo con mancuerna inclinado es un ejercicio de aislamiento que trabaja los bíceps y el braquial con un mayor estiramiento. La posición inclinada proporciona un ángulo único para el desarrollo de los bíceps.
El curl de martillo usa un agarre neutro para enfatizar el braquial y el braquiorradial mientras sigue trabajando el bíceps. Mantén los codos fijos, evita los balanceos y controla la fase excéntrica para un mayor grosor del brazo.
El curl de martillo con cuerda en cable es un ejercicio de aislamiento que trabaja el braquial y los antebrazos con tensión constante del cable. El agarre neutro enfatiza el desarrollo del antebrazo y el braquial.
El curl de bíceps en predicador con mancuerna y agarre neutro aísla el bíceps mientras el agarre de martillo enfatiza el braquial y el braquiorradial. Este ejercicio es excelente para desarrollar el grosor y el pico del brazo.
El curl de martillo con mancuerna sentado es un ejercicio de aislamiento que trabaja los bíceps y el braquial con agarre neutro. La posición sentada elimina el impulso mientras que el agarre de martillo enfatiza el braquial, siendo excelente para el grosor del brazo y el desarrollo integral.
El curl de martillo en banco predicador a un brazo con mancuerna es un ejercicio de aislamiento que trabaja el braquial y los bíceps con agarre neutro. El banco predicador proporciona una técnica estricta y el agarre de martillo enfatiza el desarrollo del antebrazo.
Ejercicios donde el Bíceps Braquial actúa como músculo secundario(27 ejercicios)
El remo al mentón en máquina Smith es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides medios y los trapecios superiores. La trayectoria fija de la barra proporciona estabilidad y es excelente para el desarrollo del hombro.
El remo vertical con barra trabaja los deltoides laterales y el trapecio superior, pero subir demasiado alto puede irritar los hombros en algunos levantadores. Usa un agarre moderado y detente alrededor de la altura del pecho bajo si es necesario.
La dominada con agarre neutro es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal y los bíceps con las palmas enfrentadas entre sí. Este agarre es más cómodo para los hombros y proporciona un excelente desarrollo de la espalda.
La dominada con agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja los dorsales y los bíceps con un agarre supino. Esta variación enfatiza los dorsales inferiores y proporciona un excelente desarrollo de la espalda.
El remo en polea sentado con agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja la zona media de la espalda y los dorsales con un agarre supino. Esta variación de agarre enfatiza los dorsales inferiores y los bíceps, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El remo en máquina de palanca con agarre neutro es un ejercicio compuesto que trabaja la parte media de la espalda y el dorsal con agarre neutro. La máquina proporciona estabilidad y un movimiento controlado, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El remo bajo en máquina de palanca es un ejercicio compuesto que trabaja la parte media de la espalda y el dorsal con un ángulo de tracción bajo. La máquina proporciona estabilidad, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El jalón al pecho con agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja los dorsales y los bíceps con un agarre supino. Esta variación de agarre enfatiza los dorsales inferiores y los bíceps, siendo excelente para desarrollar el grosor de la espalda.
El remo en polea inclinado a un brazo es un ejercicio compuesto que trabaja la zona media de la espalda un lado a la vez. Este movimiento unilateral ayuda a corregir desequilibrios musculares y proporciona un excelente desarrollo de la espalda.
El jalón al pecho es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal ancho junto con el bíceps y la zona media de la espalda. Este ejercicio es excelente para desarrollar el ancho de la espalda, mejorar la fuerza de jalón y desarrollar la silueta en forma de V.
El jalón al cuello por detrás de la cabeza puede enfatizar la espalda alta y el dorsal ancho, pero exige buena movilidad de hombro y puede irritar algunos hombros. Usa cargas ligeras a moderadas y un rango de movimiento conservador, o elige un jalón al frente en su lugar.
El remo con cable a un brazo sentado es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal y la parte media de la espalda con tensión constante del cable. El movimiento unilateral corrige desequilibrios y permite un mayor rango de movimiento, siendo excelente para el ancho y el grosor de la espalda.
Las dominadas son un ejercicio compuesto con peso corporal que trabaja el dorsal, los bíceps y la parte superior de la espalda. Este movimiento clásico es excelente para ganar ancho en la espalda, fuerza en el tren superior y potencia de tracción general.
El remo en polea sentado con agarre ancho es un ejercicio compuesto que trabaja la parte superior de la espalda con un agarre ancho. Esta variación enfatiza los dorsales superiores y la zona media de la espalda, siendo excelente para el ancho de la espalda.
El jalón al pecho con brazos rectos es un ejercicio de aislamiento que trabaja los dorsales con los brazos rectos. Este movimiento enfatiza los dorsales sin la participación de los bíceps y es excelente para el desarrollo de la espalda.
El remo con barra inclinado es un ejercicio compuesto que trabaja la parte media de la espalda, el dorsal y los romboides. Este movimiento de remo es excelente para ganar grosor en la espalda, mejorar la postura y desarrollar la fuerza de tracción general.
La dominada tras nuca es un ejercicio desafiante con peso corporal que trabaja los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda al llevar la barra hacia abajo por detrás de la cabeza. Este ejercicio es excelente para desarrollar el ancho de la espalda y el grosor de la parte superior.
El jalón al pecho en máquina con agarre ancho es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal con agarre ancho. Esta variación de agarre enfatiza el ancho del dorsal, siendo excelente para desarrollar la codiciada figura en V de la espalda.
Este ejercicio trabaja la parte media de la espalda y el dorsal.
El remo con barra inclinado en agarre invertido es un ejercicio compuesto que trabaja la parte media de la espalda y el dorsal con agarre supino. Esta variación de agarre enfatiza el dorsal inferior y los bíceps.
El remo con cable sentado es un ejercicio compuesto que trabaja el dorsal, la parte media de la espalda y los romboides con tensión constante del cable. Este ejercicio es excelente para ganar grosor en la espalda, mejorar la postura y desarrollar la fuerza de tracción general.
El curl de martillo con mancuerna inclinado es un ejercicio de aislamiento que trabaja los bíceps y el braquial con un mayor estiramiento. La posición inclinada proporciona un ángulo único para el desarrollo de los bíceps.
El curl de martillo usa un agarre neutro para enfatizar el braquial y el braquiorradial mientras sigue trabajando el bíceps. Mantén los codos fijos, evita los balanceos y controla la fase excéntrica para un mayor grosor del brazo.
El curl de martillo con cuerda en cable es un ejercicio de aislamiento que trabaja el braquial y los antebrazos con tensión constante del cable. El agarre neutro enfatiza el desarrollo del antebrazo y el braquial.
El curl de bíceps en predicador con mancuerna y agarre neutro aísla el bíceps mientras el agarre de martillo enfatiza el braquial y el braquiorradial. Este ejercicio es excelente para desarrollar el grosor y el pico del brazo.
El curl de martillo con mancuerna sentado es un ejercicio de aislamiento que trabaja los bíceps y el braquial con agarre neutro. La posición sentada elimina el impulso mientras que el agarre de martillo enfatiza el braquial, siendo excelente para el grosor del brazo y el desarrollo integral.
El curl de martillo en banco predicador a un brazo con mancuerna es un ejercicio de aislamiento que trabaja el braquial y los bíceps con agarre neutro. El banco predicador proporciona una técnica estricta y el agarre de martillo enfatiza el desarrollo del antebrazo.
