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Breiter Rückenmuskel
Muskelinformationen
Primäre Zielübungen
Übungen, die primär den Breiter Rückenmuskel trainieren(22 Übungen)
Übungen, die primär den Breiter Rückenmuskel trainieren(22 Übungen)
Übungen, die primär den Breiter Rückenmuskel trainieren(22 Übungen)
Übungen, bei denen Breiter Rückenmuskel als Hilfsmuskel arbeitet(4 Übungen)
Das Langhantel-Clean-Kreuzheben festigt die Clean-Startposition und den Erstzug. Es trainiert Beinantrieb, Rückensteifheit und einen nahen Stangenweg um Stärke aufzubauen, die sich auf das Gewichtheben überträgt.
Das Kurzhantel-Gestreckte-Kreuzheben ist eine Verbundübung, die die Hamstrings und das Gesäß beansprucht. Diese Bewegung betont die Hamstring-Dehnung und ist hervorragend für den Aufbau der Kraft der hinteren Kette.
Das Kurzhantel-Rumänische-Kreuzheben ist eine Verbundübung, die die Hamstrings und das Gesäß beansprucht. Diese Hüftbeugebewegung ist hervorragend für den Aufbau der Kraft der hinteren Kette und die Entwicklung der allgemeinen Unterkörpermasse.
Das rumänische Kreuzheben mit Langhantel (RDL) ist eine Hüftscharnierübung, die Hamstrings und Gesäßmuskeln betont und den Rücken starr hält. Das Ziel ist kontrollierte Spannung und eine tiefe Hamstring-Dehnung – nicht das Berühren des Bodens.
Übungen, bei denen Breiter Rückenmuskel als Hilfsmuskel arbeitet(4 Übungen)
Das Langhantel-Clean-Kreuzheben festigt die Clean-Startposition und den Erstzug. Es trainiert Beinantrieb, Rückensteifheit und einen nahen Stangenweg um Stärke aufzubauen, die sich auf das Gewichtheben überträgt.
Das Kurzhantel-Gestreckte-Kreuzheben ist eine Verbundübung, die die Hamstrings und das Gesäß beansprucht. Diese Bewegung betont die Hamstring-Dehnung und ist hervorragend für den Aufbau der Kraft der hinteren Kette.
Das Kurzhantel-Rumänische-Kreuzheben ist eine Verbundübung, die die Hamstrings und das Gesäß beansprucht. Diese Hüftbeugebewegung ist hervorragend für den Aufbau der Kraft der hinteren Kette und die Entwicklung der allgemeinen Unterkörpermasse.
Das rumänische Kreuzheben mit Langhantel (RDL) ist eine Hüftscharnierübung, die Hamstrings und Gesäßmuskeln betont und den Rücken starr hält. Das Ziel ist kontrollierte Spannung und eine tiefe Hamstring-Dehnung – nicht das Berühren des Bodens.
