スタンス
10種類のスタンスから選択してください
立位
まっすぐ立った姿勢。
スタンディング, Standing
コンパウンドリフト、オーバーヘッドプレス、全身の安定が必要な種目に使用
座位
座った姿勢。
シーテッド, Seated
上半身を単独で刺激する、腰が疲れているとき、新しい動作を習得するときに理想的
横臥位
体を横向きに寝かせた姿勢（側臥位）。
サイドライイング, Side lying, 側臥位
股関節外転のトレーニング、中殿筋種目、リハビリに最適
仰臥位
背中を下に、顔を上に向けて寝た姿勢。
Supine, 仰向け
ベンチプレス、腹筋種目、最大限の安定が必要な動作に最適
腹臥位
腹や胸を下に、顔を下に向けて寝た姿勢。
Prone, うつ伏せ
バックエクステンション、うつ伏せのY/T/Wレイズ、後面の筋群の種目に最適
膝立ち
膝をついた姿勢。
ニーリング, Kneeling
ケーブル種目、体幹トレーニング、安定した下半身の土台が必要な動作に適する
ハーフニーリング（片膝立ち）
片膝をつき、もう一方の足を立てる姿勢（安定性・体幹コントロールに有利）。
Half kneeling, 片膝立ち
抗回旋種目、片腕のトレーニング、片側の安定性の発達に最適
トールニーリング（両膝立ち）
両膝をつき、上体をまっすぐ高く保つ姿勢（体幹・股関節コントロール）。
Tall kneeling, 両膝立ち
オーバーヘッドプレス、体幹種目、下半身の代償を排除するのに最適
スプリットスタンス
片足を前、片足を後ろにずらした姿勢。
ずらし足, Split
ランジ、スプリットスクワット、前後の安定性が必要な種目に適する
四つん這い
手と膝を床につける姿勢（四つん這い）。
クアドラペッド, Quadruped, All fours
バードドッグ、ファイヤーハイドラント、体幹安定種目に理想的