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スタンス

横臥位

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横臥位
要素情報
略称
横臥位
説明
体を横向きに寝かせた姿勢（側臥位）。
使用する場面
股関節外転のトレーニング、中殿筋種目、リハビリに最適
別名
サイドライイング, Side lying, 側臥位
メリット
  • •股関節外転筋の単独刺激
  • •中殿筋の活性化
  • •腰にやさしい
ヒント
  • •体をまっすぐ保つ
  • •骨盤を垂直に重ねる
  • •動作をコントロールする
よくある間違い
  • •後方や前方に転がる
  • •反動を使う
  • •骨盤の重ね方が悪い
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