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スタンス

スプリットスタンス

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スプリットスタンス
要素情報
略称
スプリット
説明
片足を前、片足を後ろにずらした姿勢。
使用する場面
ランジ、スプリットスクワット、前後の安定性が必要な種目に適する
別名
ずらし足, Split
メリット
  • •バランスの向上
  • •片側の脚のトレーニング
  • •機能的な動作
ヒント
  • •体重を均等に配分する
  • •前膝をつま先の上に
  • •後ろのかかとは上げてもよい
よくある間違い
  • •前脚に体重が乗りすぎる
  • •前膝が内側に入る
  • •スタンスが狭すぎる
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