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スタンス

仰臥位

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仰臥位
要素情報
略称
仰臥位
説明
背中を下に、顔を上に向けて寝た姿勢。
使用する場面
ベンチプレス、腹筋種目、最大限の安定が必要な動作に最適
別名
Supine, 仰向け
メリット
  • •背中を完全に支える
  • •胸と腹筋に最適
  • •安定した姿勢
ヒント
  • •腰をニュートラルに保つ
  • •足を地面につけるか持ち上げる
  • •ベンチとの接触を保つ
よくある間違い
  • •腰を過度に反らせる
  • •足が不安定
  • •不必要に頭を持ち上げる
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