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スタンス

ハーフニーリング（片膝立ち）

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ハーフニーリング（片膝立ち）
要素情報
略称
ハーフ
説明
片膝をつき、もう一方の足を立てる姿勢（安定性・体幹コントロールに有利）。
使用する場面
抗回旋種目、片腕のトレーニング、片側の安定性の発達に最適
別名
Half kneeling, 片膝立ち
メリット
  • •抗回旋の安定性
  • •股関節屈筋のストレッチ
  • •片側の安定性
ヒント
  • •両膝を90度に
  • •前足を平らに
  • •上体をまっすぐ高く保つ
よくある間違い
  • •片側に傾く
  • •前膝が内側に入る
  • •体重配分が悪い
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