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スタンス

四つん這い

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四つん這い
要素情報
略称
四つん這い
説明
手と膝を床につける姿勢（四つん這い）。
使用する場面
バードドッグ、ファイヤーハイドラント、体幹安定種目に理想的
別名
クアドラペッド, Quadruped, All fours
メリット
  • •体幹の安定性
  • •脊柱のコントロール
  • •初心者に安全
ヒント
  • •手を肩の真下に
  • •膝を腰の真下に
  • •ニュートラルな脊柱
よくある間違い
  • •腰が落ちる
  • •背中上部が丸まる
  • •体重が片側に偏る
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四つん這い | Repriot