スタンス

トールニーリング（両膝立ち）

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トールニーリング（両膝立ち）
要素情報
略称
トール
説明
両膝をつき、上体をまっすぐ高く保つ姿勢（体幹・股関節コントロール）。
使用する場面
オーバーヘッドプレス、体幹種目、下半身の代償を排除するのに最適
別名
Tall kneeling, 両膝立ち
メリット
  • •脚の力を排除
  • •体幹と殿筋に集中
  • •股関節伸展の練習
ヒント
  • •膝を腰幅に開く
  • •殿筋を締める
  • •上体をまっすぐ高く保つ
よくある間違い
  • •かかとに座り込む
  • •殿筋の関与が弱い
  • •前方に傾く
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