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スタンス

膝立ち

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膝立ち
要素情報
略称
膝立ち
説明
膝をついた姿勢。
使用する場面
ケーブル種目、体幹トレーニング、安定した下半身の土台が必要な動作に適する
別名
ニーリング, Kneeling
メリット
  • •体幹の関与
  • •股関節屈筋のストレッチ
  • •安定した下半身
ヒント
  • •快適さのためにニーパッドを使う
  • •股関節を伸展させて保つ
  • •体幹を使う
よくある間違い
  • •かかとに座り込む
  • •股関節の位置が悪い
  • •体幹の関与が弱い
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