Position

Choisissez parmi 10 options de Position

Position debout droite.

Debout, Stand

À utiliser pour les exercices polyarticulaires, les développés au-dessus de la tête et les exercices exigeant une stabilité du corps entier

Position assise.

Assis, Sitting

Idéale pour isoler le haut du corps, quand le bas du dos est fatigué ou pour apprendre de nouveaux mouvements

Allongé sur le côté (position latérale).

Latéral, Couché sur le côté

Parfait pour le travail d'abduction de hanche, les exercices du moyen fessier et la rééducation

Allongé sur le dos (face vers le haut).

Allongé face vers le haut

Idéale pour le développé couché, les exercices abdominaux et les mouvements exigeant une stabilité maximale

Allongé face vers le bas (sur le ventre/la poitrine).

Allongé face vers le bas

Excellente pour les extensions du dos, les élévations Y/T/W au sol et les exercices de la chaîne postérieure

Position à genoux.

À genoux, Kneel

Bonne pour les exercices à la poulie, le travail du tronc et les mouvements exigeant une base inférieure stable

Un genou au sol et l'autre pied posé (position axée sur la stabilité).

Demi-agenouillé

Excellente pour les exercices anti-rotation, le travail à un bras et le développement de la stabilité unilatérale

Les deux genoux au sol, torse grandi (extension de hanche et contrôle du tronc).

À genoux droit

Parfaite pour les développés au-dessus de la tête, les exercices du tronc et l'élimination des compensations du bas du corps

Un pied devant, un pied derrière (décalés).

Décalée, Fendue

Idéale pour les fentes, les squats fendus et les exercices exigeant une stabilité avant-arrière

Position à quatre pattes (mains et genoux au sol).

Quatre pattes, Mains et genoux

Idéale pour les bird dogs, les fire hydrants et les exercices de stabilité du tronc