Position
Couché sur le Côté
Informations sur l'élément
Avantages
- •Isolation des abducteurs de hanche
- •Activation du moyen fessier
- •Respectueux du bas du dos
Conseils
- •Garder le corps aligné
- •Empiler les hanches à la verticale
- •Contrôler le mouvement
Erreurs fréquentes
- •Rouler vers l'arrière ou l'avant
- •Utiliser l'élan
- •Mauvais empilement des hanches