Position

Quadrupédie

Loading...
Quadrupédie
Informations sur l'élément
Nom abrégé
Quatre Pattes
Description
Position à quatre pattes (mains et genoux au sol).
Quand l'utiliser
Idéale pour les bird dogs, les fire hydrants et les exercices de stabilité du tronc
Alias
Quatre pattes, Mains et genoux
Avantages
  • •Stabilité du tronc
  • •Contrôle de la colonne
  • •Sûre pour les débutants
Conseils
  • •Mains sous les épaules
  • •Genoux sous les hanches
  • •Colonne neutre
Erreurs fréquentes
  • •Affaissement du bas du dos
  • •Arrondir le haut du dos
  • •Poids déporté d'un côté
Voir tous les Position
Quadrupédie | Repriot