Posición

Elige entre 10 opciones de Posición

Posición erguida de pie.

Parado, De pie

Úsalo para levantamientos compuestos, press de hombros y ejercicios que requieren estabilidad de todo el cuerpo

Posición sentada.

Sentado, Seated

Ideal para aislar el tren superior, cuando la zona lumbar está fatigada o al aprender nuevos movimientos

Tumbado de lado (posición lateral).

Lateral, De lado

Perfecto para el trabajo de abducción de cadera, ejercicios de glúteo medio y rehabilitación

Tumbado sobre la espalda (cara hacia arriba).

Tumbado boca arriba

Ideal para press de banca, ejercicios de abdominales y movimientos que requieren la máxima estabilidad

Tumbado boca abajo (sobre el abdomen/pecho).

Tumbado boca abajo

Excelente para extensiones de espalda, elevaciones Y/T/W en boca abajo y ejercicios de la cadena posterior

Posición sobre las rodillas.

Arrodillado, De rodillas

Bueno para ejercicios de polea, trabajo de core y movimientos que requieren una base inferior estable

Una rodilla en el suelo con el otro pie apoyado (postura centrada en la estabilidad).

Medio arrodillado

Excelente para ejercicios antirrotación, trabajo a un solo brazo y desarrollo de la estabilidad unilateral

Ambas rodillas en el suelo, torso erguido (extensión de cadera y control del core).

Arrodillado vertical

Perfecto para press de hombros, ejercicios de core y para eliminar la compensación del tren inferior

Un pie adelante y otro atrás (escalonada).

Escalonada, Dividida

Estupenda para zancadas, sentadillas búlgaras y ejercicios que requieren estabilidad de delante hacia atrás

Posición sobre manos y rodillas (cuatro apoyos).

Cuatro apoyos, Manos y rodillas

Ideal para el bird dog, las hidrantes y los ejercicios de estabilidad del core