Posición

Medio Arrodillado

Información del Elemento

Nombre Corto

Medio

Descripción

Una rodilla en el suelo con el otro pie apoyado (postura centrada en la estabilidad).

Cuándo Usarlo

Excelente para ejercicios antirrotación, trabajo a un solo brazo y desarrollo de la estabilidad unilateral

Alias

Medio arrodillado

Beneficios

•Estabilidad antirrotación
•Estiramiento del flexor de cadera
•Estabilidad unilateral

Consejos

•Ángulos de 90 grados en ambas rodillas
•Pie delantero plano
•Postura erguida

Errores Comunes

•Inclinarse hacia un lado
•La rodilla delantera se mete hacia dentro
•Mala distribución del peso

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Posición

Medio Arrodillado

Información del Elemento

Nombre Corto

Medio

Descripción

Una rodilla en el suelo con el otro pie apoyado (postura centrada en la estabilidad).

Cuándo Usarlo

Excelente para ejercicios antirrotación, trabajo a un solo brazo y desarrollo de la estabilidad unilateral

Alias

Medio arrodillado

Beneficios

•Estabilidad antirrotación
•Estiramiento del flexor de cadera
•Estabilidad unilateral

Consejos

•Ángulos de 90 grados en ambas rodillas
•Pie delantero plano
•Postura erguida

Errores Comunes

•Inclinarse hacia un lado
•La rodilla delantera se mete hacia dentro
•Mala distribución del peso

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Medio Arrodillado

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Nombre Corto

Medio

Descripción

Una rodilla en el suelo con el otro pie apoyado (postura centrada en la estabilidad).

Cuándo Usarlo

Excelente para ejercicios antirrotación, trabajo a un solo brazo y desarrollo de la estabilidad unilateral

Alias

Medio arrodillado

Beneficios

•Estabilidad antirrotación
•Estiramiento del flexor de cadera
•Estabilidad unilateral

Consejos

•Ángulos de 90 grados en ambas rodillas
•Pie delantero plano
•Postura erguida

Errores Comunes

•Inclinarse hacia un lado
•La rodilla delantera se mete hacia dentro
•Mala distribución del peso

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