Posición

Arrodillado Erguido

Información del Elemento

Nombre Corto

Erguido

Descripción

Ambas rodillas en el suelo, torso erguido (extensión de cadera y control del core).

Cuándo Usarlo

Perfecto para press de hombros, ejercicios de core y para eliminar la compensación del tren inferior

Alias

Arrodillado vertical

Beneficios

•Elimina el impulso de las piernas
•Enfoque en core y glúteos
•Práctica de extensión de cadera

Consejos

•Rodillas a la anchura de las caderas
•Aprieta los glúteos
•Mantén una postura erguida

Errores Comunes

•Sentarse sobre los talones
•Escasa activación del glúteo
•Inclinarse hacia delante

Ver Todos los Posición

Posición

Arrodillado Erguido

Información del Elemento

Nombre Corto

Erguido

Descripción

Ambas rodillas en el suelo, torso erguido (extensión de cadera y control del core).

Cuándo Usarlo

Perfecto para press de hombros, ejercicios de core y para eliminar la compensación del tren inferior

Alias

Arrodillado vertical

Beneficios

•Elimina el impulso de las piernas
•Enfoque en core y glúteos
•Práctica de extensión de cadera

Consejos

•Rodillas a la anchura de las caderas
•Aprieta los glúteos
•Mantén una postura erguida

Errores Comunes

•Sentarse sobre los talones
•Escasa activación del glúteo
•Inclinarse hacia delante

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Arrodillado Erguido

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Nombre Corto

Erguido

Descripción

Ambas rodillas en el suelo, torso erguido (extensión de cadera y control del core).

Cuándo Usarlo

Perfecto para press de hombros, ejercicios de core y para eliminar la compensación del tren inferior

Alias

Arrodillado vertical

Beneficios

•Elimina el impulso de las piernas
•Enfoque en core y glúteos
•Práctica de extensión de cadera

Consejos

•Rodillas a la anchura de las caderas
•Aprieta los glúteos
•Mantén una postura erguida

Errores Comunes

•Sentarse sobre los talones
•Escasa activación del glúteo
•Inclinarse hacia delante

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