스탠스

10개의 스탠스 옵션 중에서 선택하세요

똑바로 선 자세.

스탠딩, Standing

복합 리프트, 오버헤드 프레스, 전신 안정성이 필요한 운동에 사용

앉은 자세.

시티드, Seated

상체 고립, 허리 피로 시, 새로운 동작 배울 때 이상적

몸을 옆으로 눕힌 자세(측면 자세).

사이드라잉, Side lying, 측면

고관절 외전 작업, 중둔근 운동, 재활에 완벽

등이 바닥을 향하고 얼굴이 위로 향하는 자세.

Supine, 라잉(페이스업)

벤치프레스, 복근 운동, 최대 안정성이 필요한 동작에 최적

배/가슴이 바닥을 향하고 얼굴이 아래로 향하는 자세.

Prone, 라잉(페이스다운)

백 익스텐션, prone Y/T/W 레이즈, 후면 사슬 운동에 탁월

무릎을 대고 있는 자세.

니링, Kneeling

케이블 운동, 코어 작업, 안정적인 하체 베이스가 필요한 동작에 좋음

한쪽 무릎을 대고 다른 발을 세우는 자세(안정성·코어 컨트롤에 유리).

Half kneeling, 하프 니링

항회전 운동, 한팔 작업, 편측 안정성 발달에 탁월

양쪽 무릎을 대고 상체를 곧게 세운 자세(코어·고관절 컨트롤).

Tall kneeling, 톨 니링

오버헤드 프레스, 코어 운동, 하체 보상 제거에 완벽

한발 앞, 한발 뒤(엇갈린 자세).

엇갈린, Split

런지, 스플릿 스쿼트, 전후 안정성이 필요한 운동에 좋음

손과 무릎을 바닥에 대는 자세(네발기기).

쿼드러펫, Quadruped, All fours

버드독, 파이어 하이드런트, 코어 안정성 운동에 이상적