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스탠스

옆으로 누운 자세

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옆으로 누운 자세
요소 정보
짧은 이름
옆누움
설명
몸을 옆으로 눕힌 자세(측면 자세).
언제 사용?
고관절 외전 작업, 중둔근 운동, 재활에 완벽
별칭
사이드라잉, Side lying, 측면
장점
  • •고관절 외전근 고립
  • •중둔근 활성화
  • •허리 친화적
팁
  • •몸을 정렬 유지
  • •엉덩이를 수직으로 쌓기
  • •동작 제어
흔한 실수
  • •뒤로 또는 앞으로 구르기
  • •반동 사용
  • •엉덩이 쌓기 불량
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