운동 요소
운동을 구성하는 다양한 요소들을 탐색하고, 각 요소별 운동을 찾아보세요
14
장비
운동에 사용되는 장비 (바벨, 덤벨, 케이블 등)
10
그립
손으로 잡는 방법 (오버핸드, 언더핸드, 중립 등)
10
스탠스
발의 위치와 자세
3
벤치 각도
벤치의 각도 (플랫, 인클라인, 디클라인)
3
케이블 높이
케이블 머신의 높이 설정
6
어태치먼트
케이블에 부착하는 장비
5
서포트
운동 시 신체를 지지하는 요소
운동 요소란?
운동 요소는 각 운동을 구성하는 세부적인 옵션들입니다. 같은 근육을 타겟으로 하는 운동이라도 장비, 그립, 스탠스 등의 요소를 변경하면 전혀 다른 자극을 줄 수 있습니다.
각 요소를 이해하고 활용하면 더 효과적이고 다양한 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다.