스탠스

톨 니링(양쪽 무릎)

톨 니링(양쪽 무릎)

요소 정보

짧은 이름

톨니링

설명

양쪽 무릎을 대고 상체를 곧게 세운 자세(코어·고관절 컨트롤).

언제 사용?

오버헤드 프레스, 코어 운동, 하체 보상 제거에 완벽

별칭

Tall kneeling, 톨 니링

장점

•다리 힘 제거
•코어와 둔근 집중
•고관절 신전 연습

팁

•무릎을 엉덩이 너비로
•둔근 쥐어짜기
•높은 자세 유지

흔한 실수

•발뒤꿈치에 앉기
•약한 둔근 참여
•앞으로 기울기

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