운동 기록부터 프로그램까지, 리프라이엇 앱에서 한 번에
스탠스

무릎 꿇은 자세

Loading...
무릎 꿇은 자세
요소 정보
짧은 이름
무릎
설명
무릎을 대고 있는 자세.
언제 사용?
케이블 운동, 코어 작업, 안정적인 하체 베이스가 필요한 동작에 좋음
별칭
니링, Kneeling
장점
  • •코어 참여
  • •고관절 굴곡근 스트레치
  • •안정적 하체
팁
  • •편안함을 위해 무릎 패드 사용
  • •엉덩이 신전 유지
  • •코어 활성화
흔한 실수
  • •발뒤꿈치에 앉기
  • •잘못된 엉덩이 위치
  • •약한 코어 참여
모든 스탠스 보기