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스탠스

하프 니링(한쪽 무릎)

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하프 니링(한쪽 무릎)
요소 정보
짧은 이름
하프니링
설명
한쪽 무릎을 대고 다른 발을 세우는 자세(안정성·코어 컨트롤에 유리).
언제 사용?
항회전 운동, 한팔 작업, 편측 안정성 발달에 탁월
별칭
Half kneeling, 하프 니링
장점
  • •항회전 안정성
  • •고관절 굴곡근 스트레치
  • •편측 안정성
팁
  • •양 무릎 90도 각도
  • •앞발 평평하게
  • •높은 자세
흔한 실수
  • •한쪽으로 기울기
  • •앞 무릎이 안쪽으로
  • •체중 분배 불량
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