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스탠스

서기 자세

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서기 자세
요소 정보
짧은 이름
서기
설명
똑바로 선 자세.
언제 사용?
복합 리프트, 오버헤드 프레스, 전신 안정성이 필요한 운동에 사용
별칭
스탠딩, Standing
장점
  • •전신 참여
  • •기능적 힘
  • •코어 안정성 필요
팁
  • •중립 척추 유지
  • •전체에 걸쳐 코어 활성화
  • •발을 안정적으로
흔한 실수
  • •나쁜 자세
  • •뒤로 또는 앞으로 기울기
  • •불안정한 베이스
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