腹直筋上部を主に鍛えるエクササイズ(7 件のエクササイズ)
デクライン・クランチは、負荷を増加させて上部腹直筋を鍛える孤立種目です。デクラインの角度により強度が増し、腹筋の筋力とシェイプ改善に優れた効果を発揮します。
スタンディング・ケーブルクランチは、ケーブルの持続的抵抗で腹直筋を鍛える孤立種目です。立位姿勢は高重量での負荷と機能的なコア筋力を実現し、腹筋の筋量とシェイプ改善に優れた効果を発揮します。
マシン・アブドミナルクランチは、コントロールされた負荷で腹直筋を鍛える孤立種目です。マシンが動作全体を通じて一定の緊張を提供します。
シーテッド・マシン・クランチは、コントロールされたマシンの負荷で腹筋を鍛える孤立種目です。この動作は一定の負荷を提供し、腹部の筋力を作るのに優れています。
ニーリングケーブルクランチは一定のケーブル抵抗で腹直筋を対象とする分離種目です。漸進的な過負荷と高い負荷が可能で、腹筋の筋肉量・筋力・線明度を作るのに優れています。
ダブルクランチは、腹直筋の上部と下部を同時に対象とするボディウェイト種目です。従来のクランチとリバースクランチを組み合わせることで、完全な腹筋発達をもたらします。
ベンチクランチは、高い位置で上部腹直筋を鍛える孤立種目です。ベンチは安定性を提供し、より広い可動域を実現することで、腹部の筋力とシェイプ改善に優れた効果を発揮します。
