Agarre

Elige entre 10 opciones de Agarre

Agarre prono (palmas hacia abajo).

Pronado, Overhand

Úsalo en dominadas, remos y peso muerto para enfatizar el desarrollo de la espalda y el antebrazo

Agarre supino (palmas hacia arriba).

Supinado, Underhand

Ideal para curls de bíceps, remos en supino y dominadas supinas con énfasis en el bíceps

Agarre neutro (palmas enfrentadas).

Paralelo, Neutro

Ideal para remos, press y jalones cuando la comodidad articular es prioritaria

Una mano en prono, la otra en supino.

Agarre alterno

Úsalo en peso muerto pesado cuando el agarre sea el factor limitante, pero alterna los lados con regularidad

Agarre más ancho que la anchura de los hombros.

Ancho, Wide

Úsalo en jalones, dominadas con agarre ancho y press de banca ancho para enfatizar los músculos externos

Agarre a la anchura de los hombros.

Normal, Estándar

Agarre estándar para la mayoría de ejercicios de press y tracción, punto de partida seguro

Agarre más estrecho que la anchura de los hombros.

Estrecho, Cerrado

Ideal para press de banca cerrado, ejercicios centrados en el tríceps y trabajo del pecho interno

Agarre abierto/sin pulgar (falso) usado para reducir la tensión de muñeca en algunos press.

Agarre abierto, Agarre falso

Úsalo con precaución en ejercicios de press cuando haya molestias de muñeca, siempre con un ayudante

Pulgar bloqueado bajo los dedos para una tracción más fuerte en levantamientos pesados (p. ej., levantamientos olímpicos).

Hook grip olímpico

Esencial para levantamientos olímpicos y peso muerto pesado cuando se necesita la máxima seguridad de agarre

Sujeción en pinza (discos/bloques) que enfatiza la fuerza del pulgar y los dedos.

Pinza de disco

Úsalo para entrenamiento de agarre, paseos del granjero con discos y para desarrollar la fuerza de presión