器械
从 14 种 器械 选项中选择
杠铃
用于复合动作的标准杠铃。
长杠, Barbell
最适合深蹲、硬拉、卧推等大重量复合动作
哑铃
用于单侧和双侧训练的自由重量哑铃。
短杠铃, Dumbbell
适合孤立训练、单侧训练以及改善肌肉失衡
缆绳机
提供持续张力的缆绳滑轮系统。
拉索机, Cable
非常适合孤立训练、持续张力训练以及变换阻力角度
六角杠
用于硬拉和负重行走的六角/陷阱杠，采用对握。
陷阱杠, Trap bar, Hex bar
非常适合技术要求较低、下背部压力较小的硬拉变式
史密斯机
带垂直轨道的导向杠铃机器。
Smith
适合初学者、安全地训练至力竭，或特定肌肉的孤立训练
固定器械
固定轨迹的阻力器械。
机器, Machines
适合初学者、孤立训练以及疲劳时的训练
杠铃支点
将杠铃一端固定形成枢轴的器械/装置（用于推举、划船和旋转动作）。
杠铃地雷, Landmine
非常适合旋转动作、对肩膀友好的推举以及爆发性动作
自重
仅以自身体重作为阻力。
徒手, 自身体重, Bodyweight
非常适合初学者、居家训练以及打造基础力量
杠铃片
可作为负重或单独使用的杠铃配重片。
铁片, 杠铃片, Plate
适合腹部训练、肩部训练以及握力训练
弹力带
弹性阻力带。
阻力带, Band
非常适合热身、康复以及增加适应性阻力
引体向上杠
用于引体向上、悬垂等自重训练的固定横杠。
单杠, Chin-up bar
打造背部力量和上肢拉力的必备器械
壶铃
带把手的铸铁重量。
Kb, Kettlebell
非常适合弹震式训练、功能性训练以及动态动作
悬吊训练带
基于绑带的悬吊系统（如TRX类）。
TRX, 悬吊绑带
非常适合核心训练、出行以及功能性自重训练
曲杠
减轻手腕压力的曲线形杠铃。
EZ杠, Ez curl bar
非常适合二头弯举、仰卧臂屈伸等手臂训练