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器械

自重

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自重
要素信息
简称
自重
描述
仅以自身体重作为阻力。
适用场景
非常适合初学者、居家训练以及打造基础力量
别名
徒手, 自身体重, Bodyweight
优势
  • •无需器械
  • •功能性力量
  • •难度可调
技巧
  • •先掌握正确姿势
  • •循序渐进
  • •需要时使用辅助
常见错误
  • •为多做次数而姿势走样
  • •进阶过快
  • •忽视合理的进阶顺序
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