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器械

六角杠

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六角杠
要素信息
简称
六角杠
描述
用于硬拉和负重行走的六角/陷阱杠，采用对握。
适用场景
非常适合技术要求较低、下背部压力较小的硬拉变式
别名
陷阱杠, Trap bar, Hex bar
优势
  • •减少下背部压力
  • •对握姿势
  • •更多股四头肌参与
技巧
  • •站到杠铃中心
  • •保持重量平衡
  • •保持躯干直立
常见错误
  • •杠铃前后倾斜
  • •配重不均
  • •脚部位置不当
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