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器械

杠铃

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杠铃
要素信息
简称
杠铃
描述
用于复合动作的标准杠铃。
适用场景
最适合深蹲、硬拉、卧推等大重量复合动作
别名
长杠, Barbell
优势
  • •可承载大重量
  • •双侧力量发展
  • •渐进超负荷
技巧
  • •保持握距均匀
  • •保持手腕中立
  • •为安全使用卡扣
常见错误
  • •杠铃两侧配重不均
  • •握距差异过大
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