개별 근육Arms Triceps
삼두근 장두
근육 정보
주요 타겟 운동
삼두근 장두을(를) 주요 타겟으로 하는 운동(4 개)
삼두근 장두을(를) 주요 타겟으로 하는 운동(4 개)
삼두근 장두을(를) 주요 타겟으로 하는 운동(4 개)
삼두근 장두이(가) 보조 근육으로 사용되는 운동(3 개)
바벨 풀오버는 바를 머리 뒤로 아치 형태로 내렸다가 올리며 광배근, 가슴, 전거근을 함께 자극할 수 있는 독특한 운동입니다. 어깨가 불편하면 가동범위를 줄이고, 갈비뼈가 들리며 허리가 꺾이지 않게 주의하세요.
케이블 라잉 풀오버는 지속적인 케이블 긴장으로 가슴과 광배근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 동작은 가동 범위 전체에 걸쳐 독특한 저항을 제공하여 가슴 발달에 탁월합니다.
덤벨 풀오버는 가슴과 광배근을 모두 목표로 하는 독특한 운동입니다. 이 동작은 흉곽을 확장하고 상체 근육량을 키우는 데 탁월합니다.
삼두근 장두이(가) 보조 근육으로 사용되는 운동(3 개)
바벨 풀오버는 바를 머리 뒤로 아치 형태로 내렸다가 올리며 광배근, 가슴, 전거근을 함께 자극할 수 있는 독특한 운동입니다. 어깨가 불편하면 가동범위를 줄이고, 갈비뼈가 들리며 허리가 꺾이지 않게 주의하세요.
케이블 라잉 풀오버는 지속적인 케이블 긴장으로 가슴과 광배근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 동작은 가동 범위 전체에 걸쳐 독특한 저항을 제공하여 가슴 발달에 탁월합니다.
덤벨 풀오버는 가슴과 광배근을 모두 목표로 하는 독특한 운동입니다. 이 동작은 흉곽을 확장하고 상체 근육량을 키우는 데 탁월합니다.
