하복부을(를) 주요 타겟으로 하는 운동(5 개)
인클라인 리버스 크런치는 증가된 저항으로 하부 복근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 인클라인 각도는 강도를 추가하여 하부 복근 근력과 선명도를 키우는 데 탁월합니다.
머신 라잉 레그 레이즈는 조절된 저항으로 하복부와 고관절 굴곡근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 머신 변형은 일관된 긴장을 제공하고 점진적 과부하를 허용하여 하복부 근력과 선명도를 키우는 데 탁월합니다.
리버스 크런치는 복직근의 하부를 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 운동은 하복부 근력을 키우고, 복부 안정성을 향상시키며, 완전한 식스팩을 발달시키는 데 탁월합니다.
행잉 스트레이트 레그 레이즈는 하복부와 고관절 굴곡근을 목표로 하는 고급 자중 운동입니다. 이 동작은 상당한 배 근력과 조절력을 필요로 합니다.
행잉 레그 레이즈는 하부 복근을 목표로 하는 도전적인 자중 운동입니다. 이 동작은 배 근력을 키우고 선명한 복근을 발달시키는 데 탁월합니다.
