腹直筋下部を主に鍛えるエクササイズ(5 件のエクササイズ)
インクライン・リバースクランチは、負荷を増加させて下部腹筋を鍛える孤立種目です。インクラインの角度が強度を加えることで、下部腹筋の筋力とシェイプ改善に優れています。
マシンライイングレッグレイズはコントロールされた抵抗で下腹部と股関節屈筋を対象とする分離種目です。このマシンバリエーションは一定の緊張を提供し、漸進的な過負荷を可能にします。
リバースクランチは腹直筋の下部を対象とする分離種目です。下腹部の筋力を高め、体幹の安定性を向上させ、完全なシックスパックを作るのに優れています。
ハンギングストレートレッグレイズは下腹部と股関節屈筋を対象とする上級のボディウェイト種目です。相当な体幹の筋力とコントロールが必要です。
ハンギング・レッグレイズは、下部腹筋を鍛える挑戦的な自重種目です。この動作は体幹の筋力を作り、引き締まった腹筋を発達させるのに優れています。
