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Deltoides Lateral | Repriot

Home
/Guía Muscular
/Hombros
/Deltoides Lateral

Músculos IndividualesShoulders

Deltoides Lateral

Deltoides Lateral

Información Muscular

Músculo Principal

Descripción

Porción media del deltoides responsable de la abducción del brazo y el ancho del hombro.

Origen

Acromion de la escápula

Inserción

Tuberosidad deltoidea del húmero

Acciones Primarias

Levantar el brazo hacia el lado

También Conocido Como

deltoides lateral, deltoides medio, hombro lateral

Ejercicios de Objetivo Principal

Ejercicios que trabajan principalmente el Deltoides Lateral(19 ejercicios)

Press de Hombros con Barra

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros con Barra

El press de hombros con barra es un ejercicio compuesto que trabaja las tres cabezas del deltoides. Este movimiento de empuje es excelente para ganar masa, fuerza y potencia general en los hombros.

Press de Hombros con Mancuernas Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros con Mancuernas Sentado

Este ejercicio compuesto trabaja los deltoides anterior y medio.

Ver Todos los Músculos

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Deltoides Lateral

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Músculo Principal

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Acromion de la escápula

Inserción

Tuberosidad deltoidea del húmero

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Levantar el brazo hacia el lado

También Conocido Como

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Ejercicios que trabajan principalmente el Deltoides Lateral(19 ejercicios)

Press de Hombros con Barra

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros con Barra

El press de hombros con barra es un ejercicio compuesto que trabaja las tres cabezas del deltoides. Este movimiento de empuje es excelente para ganar masa, fuerza y potencia general en los hombros.

Press de Hombros con Mancuernas Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros con Mancuernas Sentado

Este ejercicio compuesto trabaja los deltoides anterior y medio.

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Press de Hombros en Polea

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros en Polea

El press de hombros en polea trabaja los deltoides y el tríceps mediante un patrón de press sobre la cabeza manteniendo una tensión constante. Un bracing sólido y una trayectoria controlada mantienen los hombros en buen estado.

Press de Hombros en Máquina con Agarre de Martillo

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros en Máquina con Agarre de Martillo

El press de hombros en máquina con agarre de martillo es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides anterior y medio. La máquina proporciona estabilidad y un movimiento controlado, siendo excelente para ganar masa en los hombros.

Máquina de Press de Hombros Sentado

Deltoid Anterior+3

Máquina de Press de Hombros Sentado

La máquina de press de hombros sentado es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides anterior y medio. La máquina proporciona estabilidad y un movimiento controlado, siendo excelente para ganar masa en los hombros.

Press Arnold con Mancuernas

Deltoid Anterior+3

Press Arnold con Mancuernas

El press Arnold con mancuernas es un ejercicio compuesto de hombros que trabaja las tres cabezas del deltoides mediante una rotación única. Este movimiento es excelente para desarrollar la masa y la fuerza de los hombros.

Press de Hombros con Mancuernas

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros con Mancuernas

El press de hombros con mancuernas es un ejercicio compuesto que trabaja las tres cabezas del deltoides. Este movimiento es excelente para desarrollar la masa y la fuerza de los hombros.

Press de Hombros tras Nuca con Barra Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros tras Nuca con Barra Sentado

El press de hombros tras nuca con barra sentado es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides con la barra detrás de la cabeza. Este movimiento requiere una buena movilidad de hombro y es excelente para ganar masa en los hombros.

Press de Hombros tras Nuca en Máquina Smith Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros tras Nuca en Máquina Smith Sentado

Este ejercicio compuesto trabaja los deltoides con la barra detrás de la cabeza. La máquina Smith proporciona estabilidad a la vez que requiere una buena movilidad de hombro.

Press Arnold con Mancuernas de Pie

Deltoid Anterior+3

Press Arnold con Mancuernas de Pie

El press Arnold con mancuernas de pie es un ejercicio compuesto que trabaja las tres cabezas de los deltoides con un movimiento de rotación. Esta variación única de press proporciona un desarrollo integral del hombro.

Press de Hombros sobre la Cabeza con Barra Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros sobre la Cabeza con Barra Sentado

El press de hombros sobre la cabeza con barra sentado es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides anterior y medio. La posición sentada proporciona estabilidad y es excelente para ganar masa en los hombros.

Press de Hombros con Barra por Detrás del Cuello

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros con Barra por Detrás del Cuello

El press de hombros con barra por detrás del cuello es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides lateral y posterior con la barra posicionada detrás de la cabeza. Esta variación requiere una buena movilidad de hombros y es excelente para ganar masa en los hombros.

Press de Hombros en Máquina Smith Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros en Máquina Smith Sentado

El press de hombros en máquina Smith sentado es un ejercicio compuesto que trabaja las tres cabezas del deltoides con una trayectoria fija de la barra. La posición sentada con respaldo proporciona estabilidad para cargas pesadas, siendo excelente para ganar masa y fuerza en los hombros.

Elevación Lateral con Mancuerna Sentado

Deltoid Lateral

Elevación Lateral con Mancuerna Sentado

La elevación lateral con mancuerna sentado es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides medio. La posición sentada elimina el impulso del tren inferior y asegura una técnica estricta, siendo excelente para desarrollar el ancho y la definición de los hombros.

Remo al Mentón en Máquina Smith

Deltoid Lateral+2

Remo al Mentón en Máquina Smith

El remo al mentón en máquina Smith es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides medios y los trapecios superiores. La trayectoria fija de la barra proporciona estabilidad y es excelente para el desarrollo del hombro.

Elevación Lateral en Máquina

Deltoid Lateral

Elevación Lateral en Máquina

La elevación lateral en máquina es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides medial con una trayectoria de movimiento fija. Esta variante en máquina elimina el impulso y proporciona tensión constante, lo que la hace excelente para desarrollar el ancho y la definición de los hombros.

Remo Vertical con Barra

Deltoid Lateral+2

Remo Vertical con Barra

El remo vertical con barra trabaja los deltoides laterales y el trapecio superior, pero subir demasiado alto puede irritar los hombros en algunos levantadores. Usa un agarre moderado y detente alrededor de la altura del pecho bajo si es necesario.

Elevación Lateral con Cable a Un Brazo

Deltoid Lateral

Elevación Lateral con Cable a Un Brazo

La elevación lateral con cable a un brazo es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides medio con tensión constante del cable. El movimiento unilateral corrige desequilibrios y proporciona resistencia consistente, siendo excelente para el ancho y la definición de los hombros.

Elevación Lateral con Mancuernas

Deltoid Lateral

Elevación Lateral con Mancuernas

La elevación lateral con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides medio. Este movimiento es excelente para desarrollar el ancho de los hombros y crear la codiciada figura en V.

Press de Hombros en Polea

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros en Polea

El press de hombros en polea trabaja los deltoides y el tríceps mediante un patrón de press sobre la cabeza manteniendo una tensión constante. Un bracing sólido y una trayectoria controlada mantienen los hombros en buen estado.

Press de Hombros en Máquina con Agarre de Martillo

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros en Máquina con Agarre de Martillo

El press de hombros en máquina con agarre de martillo es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides anterior y medio. La máquina proporciona estabilidad y un movimiento controlado, siendo excelente para ganar masa en los hombros.

Máquina de Press de Hombros Sentado

Deltoid Anterior+3

Máquina de Press de Hombros Sentado

La máquina de press de hombros sentado es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides anterior y medio. La máquina proporciona estabilidad y un movimiento controlado, siendo excelente para ganar masa en los hombros.

Press Arnold con Mancuernas

Deltoid Anterior+3

Press Arnold con Mancuernas

El press Arnold con mancuernas es un ejercicio compuesto de hombros que trabaja las tres cabezas del deltoides mediante una rotación única. Este movimiento es excelente para desarrollar la masa y la fuerza de los hombros.

Press de Hombros con Mancuernas

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros con Mancuernas

El press de hombros con mancuernas es un ejercicio compuesto que trabaja las tres cabezas del deltoides. Este movimiento es excelente para desarrollar la masa y la fuerza de los hombros.

Press de Hombros tras Nuca con Barra Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros tras Nuca con Barra Sentado

El press de hombros tras nuca con barra sentado es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides con la barra detrás de la cabeza. Este movimiento requiere una buena movilidad de hombro y es excelente para ganar masa en los hombros.

Press de Hombros tras Nuca en Máquina Smith Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros tras Nuca en Máquina Smith Sentado

Este ejercicio compuesto trabaja los deltoides con la barra detrás de la cabeza. La máquina Smith proporciona estabilidad a la vez que requiere una buena movilidad de hombro.

Press Arnold con Mancuernas de Pie

Deltoid Anterior+3

Press Arnold con Mancuernas de Pie

El press Arnold con mancuernas de pie es un ejercicio compuesto que trabaja las tres cabezas de los deltoides con un movimiento de rotación. Esta variación única de press proporciona un desarrollo integral del hombro.

Press de Hombros sobre la Cabeza con Barra Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros sobre la Cabeza con Barra Sentado

El press de hombros sobre la cabeza con barra sentado es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides anterior y medio. La posición sentada proporciona estabilidad y es excelente para ganar masa en los hombros.

Press de Hombros con Barra por Detrás del Cuello

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Press de Hombros con Barra por Detrás del Cuello

El press de hombros con barra por detrás del cuello es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides lateral y posterior con la barra posicionada detrás de la cabeza. Esta variación requiere una buena movilidad de hombros y es excelente para ganar masa en los hombros.

Press de Hombros en Máquina Smith Sentado

Deltoid Anterior+3

Press de Hombros en Máquina Smith Sentado

El press de hombros en máquina Smith sentado es un ejercicio compuesto que trabaja las tres cabezas del deltoides con una trayectoria fija de la barra. La posición sentada con respaldo proporciona estabilidad para cargas pesadas, siendo excelente para ganar masa y fuerza en los hombros.

Elevación Lateral con Mancuerna Sentado

Deltoid Lateral

Elevación Lateral con Mancuerna Sentado

La elevación lateral con mancuerna sentado es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides medio. La posición sentada elimina el impulso del tren inferior y asegura una técnica estricta, siendo excelente para desarrollar el ancho y la definición de los hombros.

Remo al Mentón en Máquina Smith

Deltoid Lateral+2

Remo al Mentón en Máquina Smith

El remo al mentón en máquina Smith es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides medios y los trapecios superiores. La trayectoria fija de la barra proporciona estabilidad y es excelente para el desarrollo del hombro.

Elevación Lateral en Máquina

Deltoid Lateral

Elevación Lateral en Máquina

La elevación lateral en máquina es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides medial con una trayectoria de movimiento fija. Esta variante en máquina elimina el impulso y proporciona tensión constante, lo que la hace excelente para desarrollar el ancho y la definición de los hombros.

Remo Vertical con Barra

Deltoid Lateral+2

Remo Vertical con Barra

El remo vertical con barra trabaja los deltoides laterales y el trapecio superior, pero subir demasiado alto puede irritar los hombros en algunos levantadores. Usa un agarre moderado y detente alrededor de la altura del pecho bajo si es necesario.

Elevación Lateral con Cable a Un Brazo

Deltoid Lateral

Elevación Lateral con Cable a Un Brazo

La elevación lateral con cable a un brazo es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides medio con tensión constante del cable. El movimiento unilateral corrige desequilibrios y proporciona resistencia consistente, siendo excelente para el ancho y la definición de los hombros.

Elevación Lateral con Mancuernas

Deltoid Lateral

Elevación Lateral con Mancuernas

La elevación lateral con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides medio. Este movimiento es excelente para desarrollar el ancho de los hombros y crear la codiciada figura en V.