ヒラメ筋を主に鍛えるエクササイズ(1 件のエクササイズ)
シーテッド・バーベル・カーフレイズは、ふくらはぎのヒラメ筋を鍛える孤立種目です。膝を曲げた座位姿勢はヒラメ筋への刺激を高め、ふくらはぎの厚みと下腿全体の発達に優れた効果を発揮します。
ヒラメ筋が補助筋として働くエクササイズ(8 件のエクササイズ)
スミスマシン・シングルレッグ・カーフレイズは、片脚ずつ腓腹筋を鍛える孤立種目です。スミスマシンが安定性を提供し、片脚のバリエーションがバランスの取れたふくらはぎの発達を確実にします。
スミスマシン・カーフレイズは、重くてコントロールされた負荷で腓腹筋を鍛える孤立種目です。固定されたバーパスは最大重量と安定性を実現し、ふくらはぎのサイズと筋力向上に優れた効果を発揮します。
ダンベル・カーフレイズは、ダンベルを使って腓腹筋を鍛える孤立種目です。直接的な負荷とバランスの挑戦を提供することで、ふくらはぎのサイズと筋力向上に優れた効果を発揮します。
スタンディング・カーフレイズマシンは、重くてコントロールされた負荷で腓腹筋を鍛える孤立種目です。立位姿勢はふくらはぎの活性化を最大化し、ふくらはぎのサイズと筋力向上に優れた効果を発揮します。
マシンカーフプレスはふくらはぎの腓腹筋とヒラメ筋を対象とする分離種目です。このマシンバリエーションは高い負荷とコントロールされた動作が可能で、ふくらはぎのサイズと筋力を作るのに優れています。
バーベル・カーフレイズは、フリーウエイトで腓腹筋を鍛える孤立種目です。直接的な負荷を提供することで、ふくらはぎのサイズと筋力向上に優れた効果を発揮します。
ステップミルは連続的な階段昇りをシミュレートする有酸素マシンです。大腿四頭筋、殿筋、ふくらはぎを鍛えながら優れた心肺機能の向上も期待できます。
トレッドミルでのランニングやウォーキングによる有酸素運動とコンディショニングです。
