Einzelne MuskelnArms Biceps

Speichenarmmuskel

Muskelinformationen

Beschreibung

Ein Unterarmmuskel, der die Ellenbogenbeugung unterstützt, besonders bei neutralem oder Hammergriff.

Ursprung

Seitlicher Epikondylengrat des Oberarms

Ansatz

Griffelfortsatz der Speiche

Primäre Funktionen

Ellenbogen beugen (Curl) (neutraler Griff)

Auch bekannt als

Brachioradialis, Unterarmbizeps

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Speichenarmmuskel trainieren(8 Übungen)

Brachialis+2

Kurzhantel

Schräger Kurzhantel-Hammercurl

Der schräge Kurzhantel-Hammercurl ist eine Isolationsübung, die den Bizeps und den Brachialis mit einer verstärkten Dehnung beansprucht. Die Schrägposition bietet einen einzigartigen Winkel für die Bizepsentwicklung.

Isolationsübung

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Einzelne MuskelnArms Biceps

Speichenarmmuskel

Muskelinformationen

Beschreibung

Ein Unterarmmuskel, der die Ellenbogenbeugung unterstützt, besonders bei neutralem oder Hammergriff.

Ursprung

Seitlicher Epikondylengrat des Oberarms

Ansatz

Griffelfortsatz der Speiche

Primäre Funktionen

Ellenbogen beugen (Curl) (neutraler Griff)

Auch bekannt als

Brachioradialis, Unterarmbizeps

Primäre Zielübungen

Übungen, die primär den Speichenarmmuskel trainieren(8 Übungen)

Brachialis+2

Kurzhantel

Schräger Kurzhantel-Hammercurl

Isolationsübung

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Speichenarmmuskel

Primäre Zielübungen

Schräger Kurzhantel-Hammercurl

Speichenarmmuskel

Primäre Zielübungen

Schräger Kurzhantel-Hammercurl

Kurzhantel-Hammer-Curl

Kabel-Seil-Hammercurl

Kurzhantel-Schrägbank-Hammer-Curl (Preachers)

Sitzender Kurzhantel-Hammer-Curl

Einarmiger Kurzhantel-Scott-Hammercurl

Stehender Reverse-Grip-Langhantel-Curl

Stehender Reverse-Grip-Kabel-Bizepscurl

Kurzhantel-Hammer-Curl

Kabel-Seil-Hammercurl

Kurzhantel-Schrägbank-Hammer-Curl (Preachers)

Sitzender Kurzhantel-Hammer-Curl

Einarmiger Kurzhantel-Scott-Hammercurl

Stehender Reverse-Grip-Langhantel-Curl

Stehender Reverse-Grip-Kabel-Bizepscurl