외복사근을(를) 주요 타겟으로 하는 운동(5 개)
머신 니링 트위스트는 조절된 회전으로 복사근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 동작은 회전 근력과 복사근 선명도를 발달시키는 데 탁월합니다.
사이드 익스텐션은 복사근과 측면 배 근육을 고립시키며, 복사근 근력 발달과 측면 안정성 개선에 탁월합니다.
이 운동은 하복부와 복사근을 목표로 합니다.
스탠딩 케이블 사이드 벤드는 지속적인 케이블 저항으로 복사근을 목표로 하는 고립 운동입니다. 이 운동은 동작 내내 일관된 긴장을 제공하여 복사근 근력과 선명도를 발달시키는 데 탁월합니다.
사이드 플랭크는 복사근, 복횡근, 고관절 안정근을 목표로 하는 등척성 복근 운동입니다. 이 운동은 측면 복근 근력을 키우고, 안정성을 향상시키며, 완전한 기능적 배를 발달시키는 데 탁월합니다.
