이두
팔꿈치 굽힘과 전완 회전에 핵심적으로 작용하며 당기기 동작에 참여하는 대표적인 이두근이다.
이두 바깥쪽에 위치해 팔 두께와 컬 동작의 파워 향상에 기여하며 어깨 안정화에도 관여한다.
이두 안쪽에 위치해 팔 피크를 형성하며 컬 동작의 힘을 보조한다.
상완 앞쪽 작은 근육으로 어깨 굽힘과 모음에 관여하며 이두근을 보조합니다.
이두근 아래 깊은 곳에 위치해 팔꿈치 굽힘에 핵심적으로 작용하며 팔 두께를 만드는 데 기여한다.
해머 그립에서 특히 많이 사용되며 전완 두께와 팔꿈치 굽힘 동작에 기여한다.
