腹横筋を主に鍛えるエクササイズ(1 件のエクササイズ)
フロントプランクは、肩と殿筋も使いながら体幹全体を鍛える基本的なアイソメトリック種目です。体幹の安定性と持久力を作ります。
腹横筋が補助筋として働くエクササイズ(1 件のエクササイズ)
マシン・ニーリングツイストは、コントロールされた回旋で腹斜筋を鍛える孤立種目です。この動作は回旋の筋力と腹斜筋のシェイプ改善に優れています。
