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Pectoral Mayor Superior | Repriot

Home
/Guía Muscular
/Pecho
/Pectoral Mayor Superior

Regiones MuscularesChest

Pectoral Mayor Superior

Pectoral Mayor Superior

Información Muscular

Músculo Principal

Descripción

Fibras superiores del pectoral mayor utilizadas en el press inclinado, que contribuyen a la forma del pecho superior y la estabilidad del hombro.

Origen

Parte superior del pecho cerca de la clavícula

Inserción

Parte delantera de la parte superior del brazo cerca del hombro

Acciones Primarias

Énfasis en press inclinado, lleva el brazo hacia adelante y a través del cuerpo

También Conocido Como

pecho superior, pectorales superiores, pectorales claviculares

Ejercicios de Objetivo Principal

Ejercicios que trabajan principalmente el Pectoral Mayor Superior(8 ejercicios)

Press de Banca Inclinado en Máquina Smith

Pectoralis Major Upper+4

Press de Banca Inclinado en Máquina Smith

El press de banca inclinado en máquina Smith es un ejercicio compuesto que trabaja el pecho superior con una trayectoria de barra fija. La máquina Smith proporciona estabilidad y un movimiento controlado, siendo excelente para la masa del pecho superior.

Ver Todos los Músculos

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Información Muscular

Músculo Principal

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Fibras superiores del pectoral mayor utilizadas en el press inclinado, que contribuyen a la forma del pecho superior y la estabilidad del hombro.

Origen

Parte superior del pecho cerca de la clavícula

Inserción

Parte delantera de la parte superior del brazo cerca del hombro

Acciones Primarias

Énfasis en press inclinado, lleva el brazo hacia adelante y a través del cuerpo

También Conocido Como

pecho superior, pectorales superiores, pectorales claviculares

Ejercicios de Objetivo Principal

Ejercicios que trabajan principalmente el Pectoral Mayor Superior(8 ejercicios)

Press de Banca Inclinado en Máquina Smith

Pectoralis Major Upper+4

Press de Banca Inclinado en Máquina Smith

El press de banca inclinado en máquina Smith es un ejercicio compuesto que trabaja el pecho superior con una trayectoria de barra fija. La máquina Smith proporciona estabilidad y un movimiento controlado, siendo excelente para la masa del pecho superior.

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Flexión Declinada

Pectoralis Major Upper+4

Flexión Declinada

La flexión declinada es un ejercicio compuesto con peso corporal que trabaja el pecho superior. La posición elevada de los pies aumenta la intensidad y enfatiza el pecho superior.

Press de Banca Inclinado con Barra en Agarre Cerrado

Pectoralis Major Upper+4

Press de Banca Inclinado con Barra en Agarre Cerrado

El press de banca inclinado con barra en agarre cerrado es un ejercicio compuesto que trabaja los tríceps y el pecho superior. El ángulo inclinado con agarre estrecho maximiza la activación de los tríceps mientras sigue activando el pecho superior.

Apertura de Pecho con Cable Inclinada

Pectoralis Major Upper+3

Apertura de Pecho con Cable Inclinada

La apertura de pecho con cable inclinada es un ejercicio de aislamiento que trabaja específicamente la porción superior del pectoral mayor usando un banco inclinado y una máquina de cable. Este ejercicio proporciona tensión constante durante todo el movimiento, siendo excelente para ganar tamaño y definición en el pecho superior y conseguir un potente bombeo.

Press de Banca Inclinado con Barra

Pectoralis Major Upper+4

Press de Banca Inclinado con Barra

El press de banca inclinado con barra es un ejercicio compuesto que trabaja el pecho superior. El ángulo inclinado enfatiza la porción clavicular del pectoral, siendo excelente para desarrollar la masa del pecho superior.

Press de Pecho Inclinado en Máquina (Lever)

Pectoralis Major Upper+4

Press de Pecho Inclinado en Máquina (Lever)

El press de pecho inclinado en máquina es un ejercicio con máquina que trabaja la porción superior del pectoral mayor. Este movimiento proporciona resistencia controlada y es excelente para el desarrollo del pecho superior.

Press de Banca Inclinado con Mancuernas

Pectoralis Major Upper+4

Press de Banca Inclinado con Mancuernas

El press de banca inclinado con mancuernas es un ejercicio compuesto que trabaja la porción superior del pectoral mayor junto con los deltoides anteriores y los tríceps. El ángulo inclinado desplaza el énfasis al pecho superior, mientras que las mancuernas permiten un mayor rango de movimiento y un movimiento independiente de los brazos en comparación con las barras, siendo este ejercicio esencial para el desarrollo completo del pecho superior.

Apertura de Pecho Inclinada con Mancuernas

Pectoralis Major Upper+3

Apertura de Pecho Inclinada con Mancuernas

La apertura de pecho inclinada con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que trabaja la porción superior del pectoral mayor. El ángulo inclinado enfatiza la cabeza clavicular del pecho.

Flexión Declinada

Pectoralis Major Upper+4

Flexión Declinada

La flexión declinada es un ejercicio compuesto con peso corporal que trabaja el pecho superior. La posición elevada de los pies aumenta la intensidad y enfatiza el pecho superior.

Press de Banca Inclinado con Barra en Agarre Cerrado

Pectoralis Major Upper+4

Press de Banca Inclinado con Barra en Agarre Cerrado

El press de banca inclinado con barra en agarre cerrado es un ejercicio compuesto que trabaja los tríceps y el pecho superior. El ángulo inclinado con agarre estrecho maximiza la activación de los tríceps mientras sigue activando el pecho superior.

Apertura de Pecho con Cable Inclinada

Pectoralis Major Upper+3

Apertura de Pecho con Cable Inclinada

La apertura de pecho con cable inclinada es un ejercicio de aislamiento que trabaja específicamente la porción superior del pectoral mayor usando un banco inclinado y una máquina de cable. Este ejercicio proporciona tensión constante durante todo el movimiento, siendo excelente para ganar tamaño y definición en el pecho superior y conseguir un potente bombeo.

Press de Banca Inclinado con Barra

Pectoralis Major Upper+4

Press de Banca Inclinado con Barra

El press de banca inclinado con barra es un ejercicio compuesto que trabaja el pecho superior. El ángulo inclinado enfatiza la porción clavicular del pectoral, siendo excelente para desarrollar la masa del pecho superior.

Press de Pecho Inclinado en Máquina (Lever)

Pectoralis Major Upper+4

Press de Pecho Inclinado en Máquina (Lever)

El press de pecho inclinado en máquina es un ejercicio con máquina que trabaja la porción superior del pectoral mayor. Este movimiento proporciona resistencia controlada y es excelente para el desarrollo del pecho superior.

Press de Banca Inclinado con Mancuernas

Pectoralis Major Upper+4

Press de Banca Inclinado con Mancuernas

El press de banca inclinado con mancuernas es un ejercicio compuesto que trabaja la porción superior del pectoral mayor junto con los deltoides anteriores y los tríceps. El ángulo inclinado desplaza el énfasis al pecho superior, mientras que las mancuernas permiten un mayor rango de movimiento y un movimiento independiente de los brazos en comparación con las barras, siendo este ejercicio esencial para el desarrollo completo del pecho superior.

Apertura de Pecho Inclinada con Mancuernas

Pectoralis Major Upper+3

Apertura de Pecho Inclinada con Mancuernas

La apertura de pecho inclinada con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que trabaja la porción superior del pectoral mayor. El ángulo inclinado enfatiza la cabeza clavicular del pecho.